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预防青少年腰椎间盘突出症应注意：1.注意饮食结构，保持标准形体，从小养成锻炼身体的习惯，积极参加体育运动 ， 在剧烈运动前，先要做好准备活动，且要有自我保护意识和学会自我防护;
2.注意保暖防寒，寒冷湿气侵袭人体，可使肌肉组织和小血管收缩，产生较多的代谢产物(乳酸、肌酸等)并刺激肌肉组织形成恶性循环,使肌肉处于痉挛状态，久之可使肌肉纤维变性，发生慢性劳损;
【2 青少年腰椎间盘突出不容忽视 保守治疗是首选】3.保持良好的姿势 。不良姿势是引起脊柱病的直接原因，腰背肌锻炼对预防腰椎间盘突出症和治疗椎间盘突出有较好的效果 。
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