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导读:健康的体魄是预防盆腔炎的重要保障,尤其是女性对于下半身的锻炼对于预防盆腔炎非常有益,女性日常不妨多练练 。……
预防盆腔炎的运动是患者需要把握的,正确的把握预防盆腔炎的运动,才能够帮助大家积极预防疾?。?以避免疾病危害的发生,下面就是专家对预防盆腔炎的运动做出的分析 。
预防盆腔炎的运动:
1、横向扭胯:身体自然站立 , 均匀呼吸 , 全身放轻松,之后双手放在胯部左右两侧,带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向扭转运动,每扭转一圈为一个节拍,一共做二个八拍,之后让胯部向相反的方向重复进行这个扭转的运动,在右、前、左、后、右的方位进行,同样做二个八拍 。
2、侧向扭跨:身体站直 , 自然呼吸,放松全身 , 双手放于胯部两侧,带动胯部以左、右、左的方位来回扭动 , 扭动一次为一个节拍,一共做四个八拍 。
3、腹式呼吸:身体自然站直,也可平躺或平坐,自然呼吸,放松全身,做下面的腹式呼吸练习 。吸气时小腹要向内收,并且阴部也要向内紧缩,呼气时小腹向外鼓出,如此进行呼吸,一次呼吸为一个节拍,一共进行四个八拍 。
4、按摩腹部:身体自然站直 , 均匀呼吸,全身放松,双手扶住下腹两侧,向耻骨处进行按摩 , 按摩一次为一个节拍,共做4个八拍 。
5、轻拍小腹:从盆腔保健的角度来说,小腹运动对预防盆腔炎是有帮助的 。身体自然站好 , 均匀地呼吸,全身放松 。双手交替进行轻轻拍打下腹部位,用力要适度,不可过猛,每拍打一次为一个节拍 , 一共做四个八拍 。
【预防盆腔炎的六个小运动】6、轻揉肚脐:身体自然站直,也可坐姿或仰卧 , 均匀地呼吸,全身放松,双手手掌掌心交叠放于肚脐上,之后以顺时针的方 向进行按摩,按摩一圈为一个节拍,一共做二个八拍,之后再逆时针按摩二个八拍 。
预防盆腔炎的六个小运动的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助:
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