如何预防妊娠高血压综合征 _生活经验

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导读：如果在怀孕20周后，孕妈咪出现高血压、水肿和蛋白尿这三大症状，很可能患了妊娠高血压综合征。对孕妈咪和胎宝贝的健康影响很大，常会导致一些不良结局，必须高度重视…………
阻击孕期常见病症—妊娠高血压综合征
如果在怀孕20周后，孕妈咪出现高血压、水肿和蛋白尿这三大症状，很可能患了妊娠高血压综合征。对孕妈咪和胎宝贝的健康影响很大，常会导致一些不良结局，必须高度重视。
3大症状判断妊高征
轻度：收缩压比原来升高30mmHg，舒张压比原来升高15mmHg ，并伴有轻度蛋白尿和水肿。
中度：收缩压低于160mmHg，舒张压低于110mmHg，尿中蛋白为“+”，或伴有水肿。
重度：收缩压高于160mmHg，舒张压高于110mmHg，尿中蛋白为“++-+++”，或伴有水肿。
这三大症状可同时存在，也可只出现一个或两个。如果病情未能控制，将有可能进一步发展成先兆子痫，出现头晕、眼花、胸闷等症状，恶心并伴呕吐。待出现全身抽搐和昏迷时，已经发展为危及生命的子痫了。
很多因素都可诱发妊高征，如气温变化，一般在冬春或秋冬季节交替时容易发生妊高征。
妊高征的7个不良结果
1.发生肺水肿、呼吸困难，一般在产后出现。
2.血压升高容易引起脑出血，血压越高出血几率越大，这是妊高征最常见的死亡原因之一。
3.肾脏功能受损，出现少尿，严重时发展为急性肾衰。
4.本无心脏病，患病后心脏出现异常心音。
5.抽搐时容易咬伤唇舌或昏迷坠地摔伤，还可因分泌物吸入肺部，引起吸入性肺炎。
6.全身肌肉抽搐时可引起子宫收缩，导致早产。
7.胎盘功能恶化导致胎儿发育不良，轻者发生宫内窘迫，重者致使胎儿死亡。
5条策略预防妊高征
1.定时做产前检查
这是及早发现妊高征的最好方法。每一次检查医生都会测量血压、验尿及称体重，并检查腿部水肿现象。这些均是判别妊高征的重要指标，如有异常医生会马上发现，及早采取对症治疗，使病情得到控制，不致发展得很严重。
2.合理安排孕期饮食
妊高征与营养因素密切相关。动物脂肪、热能摄入太多，蛋白质、各种维生素、无机盐和微量元素摄入不足，都会诱发或加重妊高征。因此，正确指导孕妈咪合理安排饮食，对预防和控制妊高征的发生发展非常关键。
3.生活规律并加强自我护理
从孕7个月起不做过重、过于激烈的工作和运动，减少家务劳动;身体疲乏时马上休息，每天保证睡眠和安静歇息至少在8小时以上，包括中午休息半个到1个小时;心态要平稳，情绪不大起大落，感到不适赶快去看医生。睡眠时取左侧卧位，避免子宫压迫脊柱旁大血管，使下肢大静脉血液正常回流心脏，减轻或预防下肢发生水肿。
4.坚持做适量运动
经常散步、游泳或森林浴，增强抗病力，但同时要注意掌握以运动后感到舒适为原则。
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5.控制体重过于增长
身体过胖容易引起妊高征。一般在孕28周后每周体重增加应控制在500克以内。体重增加过快可能是合并了妊娠水肿，必须马上看医生。
易发妊高征的5类孕妈咪
1.初次怀孕。
2.年龄过小或过大(35岁以上) 。
3.身材矮胖，或精神紧张，或有高血压家族史。
4.患有贫血或有高血压或肾脏等疾病。
5.怀有双胎或多胞胎。
健康饮食——预防妊高征的关键
1.控制热能摄入
控制体重正常增长，特别是孕前超重的孕妈咪，尽量少吃或不吃糖果、点心、甜饮料、油炸食品及高脂食品。
2.食盐摄取要适度
每天吃盐不宜超过2-4克，酱油不宜超过10毫升;不宜吃咸食，如腌肉、腌菜、腌蛋、腌鱼、火腿、榨菜、酱菜等;更不宜吃用碱或苏打制作的食物。
3.防止蛋白质摄入不足
禽类、鱼类蛋白质可调节或降低血压，大豆中的蛋白质可保护心血管。因此，多吃禽类、鱼类和大豆类可改善孕期血压。但肾功能异常的孕妇必须控制蛋白质摄入量，避免增加肾脏负担。
4.保证钙的摄入量
保证每天喝牛奶，或吃大豆及其制品和海产品，并在孕晚期及时补充钙剂。
5.恰当摄入饮食中的脂肪
每天烹调用油大约20克。少吃动物脂肪，动物脂肪与植物脂肪应保持≤1的比值。这样不仅能为胎宝贝提供生长发育所需的必需脂肪酸，还可增加前列腺素合成，有助于消除多余脂肪。
6.多吃蔬菜和水果
【如何预防妊娠高血压综合征】保证每天摄入蔬菜和水果500克以上，但要注意蔬菜和水果种类的搭配。

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