精神紧张失眠是什么怎么预防精神紧张失眠 _生活经验

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导读：精神紧张失眠是什么？精神紧张失眠是最为常见的失眠症状，精神紧张其实就是焦虑，因此精神紧张失眠也被称为焦虑失眠症。怎么预防精神紧张失眠？可以通过适当的运动锻炼、保持健康的饮食来预防精神紧张失眠。……
精神紧张失眠是最常见的一种失眠症状，大部分失眠患者都是因为精神紧张而引起失眠的，那么，精神紧张失眠是什么？怎么预防精神紧张失眠？下面，小编给大家介绍什么是精神紧张失眠以及怎么预防精神紧张失眠。
一、精神紧张失眠是什么
精神紧张失眠是最为常见的失眠症状，精神紧张其实就是焦虑，因此精神紧张失眠也被称为焦虑失眠症。引起精神紧张失眠的主要原因就是患者的精神过于紧张，情绪不稳定，工作压力、生活压力比较大。
精神紧张失眠的主要症状表现为体虚多梦，入睡十分困难，而且很容易醒来，一旦醒来之后就很难再次入睡，常常在睡觉的时候翻来覆去，头昏脑涨。
二、怎么预防精神紧张失眠
由于精神紧张失眠的危害比较大，所以在日常生活中一旦出现了轻微的精神紧张就要做好预防精神紧张失眠的措施了。
预防精神紧张失眠的重要措施就是适当的运动锻炼，我们应保持体力活动跟脑力活动的相互匹配，才能在睡觉的时候安心入睡，并且会慢慢地改善睡觉时胡思乱想的坏习惯。
预防精神紧张失眠的另一个重要措施就是保持健康的饮食，要尽量少吃油腻的食物，保持清淡的饮食，少吃辛辣刺激的食物，可多吃一些对睡眠有帮助的食物，可在晚上睡前喝一杯温牛奶，能促进睡眠质量的提高。
可以多吃大枣、南瓜、蜂蜜等有助于提高睡眠质量的食物，也可以多吃一些具有安神作用的食物，不仅能够提高睡眠质量，而且还能预防精神紧张失眠。
以上是有关精神紧张失眠的常识以及预防措施，一旦出现了精神紧张的症状，要做好预防精神紧张失眠的措施，一旦出现了精神紧张失眠的症状，则应尽快采取治疗措施，严重者应到医院就诊。
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