产后一年是女性精神病高危期


产后一年是女性精神病高危期

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【产后一年是女性精神病高危期】……
产后抑郁症的临床表现主要有四个方面:
情绪方面,常感到心情压抑、沮丧、情绪淡漠,行为表现为孤独、害羞、不愿见人或伤心、流泪,甚至焦虑、恐惧、易怒,每到夜间加重;
自我评价降低,自暴自弃、自责、自罪,或表现对身边的人充满敌意、戒心 , 与家人、丈夫关系不协调;
创造性思维受损,主动性降低,行为上反应迟钝,注意力难以集中,工作效率和处理事物的能力下降;
对生活缺乏信心,觉得生活无意义 , 出现厌食、睡眠障碍、易疲倦、性欲减退,还可能伴有一些躯体症状,如头昏头痛、恶心、胃部灼烧、便秘、呼吸心率加快、泌乳减少等 。病情严重者甚至绝望,出现自杀或杀婴的倾向,有时陷于错乱或昏睡状态 。
阳艳军说,从女人变成母亲,是一个自我成熟、完善的过程 。一些新妈妈在产后容易出现心理脆弱,常常会因家人的言语、神情而莫名其妙地抑郁,而这种抑郁情绪容易渲染至丈夫 。作为新妈妈,应该学会自我调节 , 而新爸爸也可以从中挑选几个调节的小方法 , 共同培养两个人适应新生活状态的能力,保持心理平衡 。
1.焦点转移:产后遇到不顺心的事情,适当转移自己的注意力到一些愉快的事情上,身体力行参与力所能及的愉快活动 。
2.主动求助:主动去寻求和接受别人的关注 , 用他人的关爱来保护自己是一种很有效的抵御抑郁的方法 。
3.放松充电法:将孩子暂时交给其他人照料,让自己和爱人放个短假,看场电影,逛逛商场,避免心理和情绪的透支 。
4.行为调整法:做一些放松活动例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等 。
5.自我实现法:生儿育女只是女性自我实现的一种方式 , 但决不是唯一的方式,趁着休产假的时间关注一下自己所擅长的事业,等产假结束以改头换面的新形象出现 。
6.角色交替法:虽已为人母 , 但仍是老公的娇妻、父母的爱女,要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力 。
7.自我鼓励法:多鼓励一下自己,看到自己的优点 , 想到事物好的方面以及多看到别人对你的关心,不多计较和在意别人的看法和观点 。

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