食谱一：
早餐：苹果、大米小米山药粥、胡萝卜肉蒸包、鹌鹑蛋、鲜奶；
午餐：梨、米饭、青椒土豆洋葱炒肉片、香菇油菜、鱼头花生汤；
晚餐：香蕉、玉米粥、黑米馒头、核桃仁炒西芹、排骨黄豆汤 。
食谱二：
早餐：橙子、西红柿鸡蛋肉丝面条、鲜奶；
午餐：西瓜、馒头、芝麻菠菜、家常豆腐、土豆炖牛肉；
晚餐：猕猴桃、杂豆粥、鸡肉蘑菇汤、糖醋带鱼 。
食谱三：
早餐：哈蜜瓜、大米荠菜粥、豆沙包、鸭蛋、芹菜拌腐竹；
午餐：木瓜、花卷、海米油菜、蒜泥茄子、红烧肉；
【青春期营养食谱】晚餐：香蕉、金银卷、菠菜炒鸡肝、紫菜汤 。

青春期营养食谱的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 女孩青春期甲减的注意事项
• 农家鸡有什么营养
• 小儿蛋白质-能量营养不良的症状，小儿蛋白质-能量营养不良的早期症状，并发症
• 家常汤营养汤
• 鸡蛋清有营养吗
• 青春期和更年期的情志调养
• 营养障碍性多发性神经病的症状，营养障碍性多发性神经病的早期症状，并发症
• 失眠的食疗吃什么好 营养需均衡
• 大折耳根的功效
• 人每天要补充什么营养