预防老花眼 多做眼部运动


预防老花眼 多做眼部运动

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导读:老花眼会给人们的日常生活带来诸多不便,因此在日常生活中老年人要特别注意眼部护理,像注意用眼卫生,做一些眼部运动 , 眨眼这养的小动作都是可以预防或减轻老花眼症状的 。……
老花眼通常是40岁以上的中老年人常见的一种眼疾 , 老花眼会给人们的日常生活带来诸多不便 , 那么是不是有方法可以延缓老花眼的发生呢?医学证明,日常注意护理 , 如注意用眼卫生,做一些眼部运动,眨眼这样的小动作都是可以预防或减轻老花眼症状的 。
老年人平时要经常眨眼 , 利用一开一闭的眨眼方式及上下左右转动眼珠来锻炼眼部肌肉 , 起到振奋、维护眼肌的作用 。在户外时 , 尽量不要让阳光直射眼睛 。每天早晚,以中指来回按摩眉毛20次,弯曲食指在内眼及外眼角之间来回横揉眼睛20遍,再用食指尖顺时针和逆时针各20遍按揉太阳穴,力度要适中 , 能使眼肌经常得到锻炼 , 延缓衰老 。
平时要多做全身运动 , 增加全身血液循环 。多食富含维生素、优质蛋白的食物,如瘦肉、鱼、牛奶等,常吃黑豆和黑芝麻可使视力减缓衰退 。另外,要摄取充足的微量元素,如锌、硒元素,它们参与眼睛内各种物质的代谢,维护正常视力,还能提高身体的免疫系统功能,不可忽视,海产品、红肉、瘦肉等肉类都含有丰富的锌、硒元素 。
除了多做运动,注意饮食以外,在看书时也要掌握正确的阅读方法,读书时要舒适地坐着 , 全身肌肉放松,读物距离眼睛30厘米以上,身体不要过分前倾,否则 , 会引发背部肌肉的劳损,不要在床上躺着看书,过度疲劳时不要强行用眼 。
【预防老花眼 多做眼部运动】

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