胫骨骨膜炎病因 _生活经验

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导读：日常生活中，我们不时的会进行跑跳这两个动作。这两个动作导致身体的重力和地面对人体的支撑力一直作用在我们的下肢。……
日常生活中，我们不时的会进行跑跳这两个动作。这两个动作导致身体的重力和地面对人体的支撑力一直作用在我们的下肢。在力的不断作用下，小腿的肌肉紧绷，并且在这个过程中受到牵拉等动作导致肌肉受损，尤其是附着骨膜生长的部分由于各种摩擦，牵拉等导致出现炎症，这就是胫腓骨骨膜炎的发病原理。
当然日常生活中适度的跑跳练习一般不会导致胫腓骨膜炎。因此这种病也多发于跑跳练习过度如跨栏运动员等。他们在平时的训练中不断的进行高强度的跑跳练习，导致比目鱼肌、趾长屈肌及腔骨前肌的猛烈收缩成为习惯性的动作。如果要避免胫腓骨膜炎的发生，首先要有适度的跑跳训练强度，其次运动前要做好相应的热身运动，尽量防止比目鱼肌等突然猛烈收缩，这样也同样可以防止肌肉的拉伤。再者强度跑跳练习之后也要注意保养和放松相关的肌肉。胫腓骨膜炎在临床上的主要表现一般不会有什么明显的外伤特征，通常都是缓慢发病，具体表现在运动过程中下肢会有疼痛感，皮肤有些灼热感。经常进行跑跳训练的运动员遇到这种情况一定要及时的去看医生。及时发现骨膜炎的病症，及时就医是防止骨膜炎加重的最好办法。
【胫骨骨膜炎病因】 此外在平时的饮食多喝大骨头汤，及时补充钙，多吃富含维生素D类的食物，也有助于预防胫骨骨膜炎。
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