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导读:心理学专家告诉我们,情绪是人们在生活中由一定的客观情景引起的心理反应 , 是与人体的生理机制密切相联系的一种内心体验 。……
人到老年,由于生活压力及身体条件等诸多因素的变化,确实会产生一些不良情绪 。这些不良情绪是不利于身心健康的 。
情绪,具体地说,可分为“喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲”七种,其中最基本的是喜、怒、哀、惧四种形式 。
良好的情绪,有利于健康 , 有利于学习,有利于成功;不良的情绪,则有害于身体,有碍学习,有碍进步 。因此,防止情绪危机,提高调节情绪的本领是老年人学会心理保护的必修课题 。
医学临床研究表明,良好的情绪是维持人的生理机能正常的前提 。美国有位哲学家说过:“生命的潮汐因快乐而升,因痛苦而降 。”
那么,老年人如何使自己的情绪保持在良好的状态呢?
(1)对一切不要抱过高的期望值,不做非分之想 。要留一席心理空间,这样,对事后的结局容易接受 。
【老年人如何对待情绪变化】(2)对各种事情倾注热情,积极参与生活 。无论在什么情况下,把握住热情,并与之为友 , 那么埋在心头的阴霾就能驱散 。当自己不悦时,将全部精力投入到丰富多彩的生活中,就会感到其乐无穷 。
(3)保持和创造愉快的心境 。树立乐观的态度,是克服不良消极情绪的制胜法宝 。每个人可以依据自己的情况,去设想和创造一个心情愉快的环境 。情绪虽有外界因素,但人是可以控制情绪的 。困难面前不气馁,委屈面前不怨人,知足者常乐 。
(4)学会明智 。要认识到世界上没有十全十美的人和事 。事物总是相对的 。苛求别人或过分要求自己,都是不理智的 。“风物长宜放眼量 , 牢骚太盛防断肠” 。把事情看开了,心胸就能开阔,情绪自然就能保持稳定 。
(5)适当地赞美自己 。不自卑,不自怜,不自责,以积极的态度称赞自己,这样会对你的行为产生积极的作用 。
(6)在不利的环境面前 , 要学会疏泄自己的消极情绪 。可找几个知心朋友,发泄内心的苦闷和不满,正当的宣泄,有利于心理沉淀的释放 。
(7)遇到失意时要学会自我解脱 。苏轼当年同弟弟分别七年未晤,心情忧郁,写下了有名的《水调歌头·明月几时有》,从月亮盈虚变化得到启示,最后想开了:“人有悲欢离合,月有阴晴圆缺,此事古难全 。但愿人长久,千里共婵娟 。”这可以作为老年人摆脱烦恼的借鉴 。
(8)主动参加一些户外的文体活动 。从看电影、欣赏戏剧、阅读书籍中领略美景风光,感受生活的欢乐 , 倾注自己的兴趣 。这样可以排释被冷落的消极情绪 。
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