怀孕初期失眠怎么办 _生活经验

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导读：怀孕的时候要吃好睡好才能让胎儿健康地成长，但有时候并不是想要怎么样就能怎么样的，一些孕妇存在怀孕初期失眠的现象，这极大地影响到了她们的生活。……
怀孕初期失眠，孕妇常常会食欲不振。别说是孕妇，就算是我们平时要是失眠一个晚上的话，早上起来都会各种不舒服，孕妇体内还有一个宝宝，可想而知失眠让她们多痛苦了。
【怀孕初期失眠怎么办】改善怀孕初期失眠的方法
1.心情。这个时候孕妇体内的雌激素和黄体酮会出现变化，所以孕妇的心情会变得不好，心情不好使可能会导致早产情况的出现的，也可能会导致孕妇的听力、视力和智力都变得不是那么好。所以孕妇一定要调整自己的心情，拥有一个好心情，同时家人也要给孕妇适当的关心，让其不安感减少。
2.饮食。这个时候孕妇最好不要喝茶和吃油炸类的东西，特别是包含有饱和脂肪酸的食物，因为饱和脂肪酸可以让孕妇体内的激素分泌变得不同，进而导致身体上面的一些不适。在睡觉前的三个小时可以适当地吃一点食物，这样有助于睡眠。
3.尿频。我们都知道怀孕的时候女性经常会有尿频的情况出现，尤其是晚上的时候，要上好几次厕所，这样肯定会让睡眠质量变差。这个时候孕妇最好不要吃刺激性的食物，也不要过多使用化学药物等，另外，心理因素也是有可能会加重尿频的。
4.睡姿。有些孕妇在半夜的时候可能会出现抽筋的情况，这样影响到了孕妇的睡眠。一般来说，之所以会抽筋是因为睡姿不对，所以要改变一下。

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