【如何不胖养姨妈】不胖养姨妈需要营养合理的饮食，摄入热量可以比实际需要热量提高10-15%左右 。需要保持运动，运动不能丢，尤其是抗阻运动 。但强度可以适当减少 ， 以不痛苦、不畏惧下次运动为标准 。需要保持每日日常活动量的累积效应，每天至少走路30分钟、少躺着坐着多做家务等 。养姨妈绝不是躺床上大鱼大肉地吃，这样就能最少程度长肥肉不长胖 。

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