心烦失眠去心烦稳睡眠 _生活经验

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导读：心烦失眠是指人因肝火、胆虚或阴虚火旺，导致心中烦乱不安，从而出现失眠。……
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。引起失眠的原因有很多，其中心烦失眠就是其中一种，心烦失眠该怎么去改善呢？
心烦失眠去心烦稳睡眠
【心烦失眠去心烦稳睡眠】（1）分析心烦失眠的原因。自己为什么会心烦，在哪件事上导致自己认为做得不够好或者其他，工作压力大引起的心烦，情绪太过于激动引起的心烦，还是因为心情不好，只要找到了原因，你才知道怎么去解决自己的心烦。
（2）努力调整自己的情绪。为自己树立信心，增强自信。心烦失眠并不是什么自卑的事，我们甚至可以寻求帮助，与其他人分享自己的心情，让其他人疏导一下自己，可能你会觉得豁然开朗，从而改善自己的睡眠。
（3）每天放松心情，调整饮食。心烦失眠的人饮食应以清淡而富含蛋白质、维生素为主，可常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的食物，晚餐不能吃得过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料；平时可以适当参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，从而提高神经的调节能力，起到改善睡眠的作用。
（4）听听莫扎特的音乐。莫扎特的音乐具有治疗心烦失眠的功效。它能够使血压和脉搏正常，降低神经紧张。如果你对他的音乐不感兴趣，可以选一些自己认为舒缓的歌曲，听着听着就睡着了。
（5）心烦失眠的人睡前可以用微烫的热水泡脚，当躺下床时把手叠放在小腹上，把注意力转移到小腹，采用腹式呼吸，也可一边配合默念数数，这样效果更佳，能够很快的入睡。

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