足底筋膜炎怎么治四大治疗措施对足底筋膜炎有效 _生活经验

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导读：足底筋膜炎总是让我们在走路的时候痛苦难受，足底的疼痛让我们只能看着别人生龙活虎的云顶，自己却只能是静静的待着，患上了足底筋膜炎需要及时的治疗，足底筋膜炎怎么治？四大治疗措施对足底筋膜炎有效。……
足底筋膜炎怎么治一：采取冰敷
足底筋膜炎刚刚发生的时候，需要及时的进行冰敷，如果不是刚刚发生的足底筋膜炎是否要采取冰敷需要视情况而定，冰敷可以降低血流的速度，收缩血管，抑制炎症的发生，冰敷的时候可以分次进行，每次至少间隔三分钟或者是更久一些，每次不超过15-20分钟，冰敷要掌握好时间，时间太长了可能会导致冻伤，可以冰敷10分钟，然后停止10分钟，反复进行。
足底筋膜炎怎么治二：药物治疗
西医可以用双氯酚酸二乙胺乳胶剂、红花油、扶他林软膏等进行外用，具有消肿镇痛的效果，中医在治疗足底筋膜炎上也已有悠久历史了，可用一些消炎、镇痛、活血化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒的中药治疗。
足底筋膜炎怎么治三：器械治疗
1.可以使用带有足弓支撑的鞋垫。带有足弓支撑的鞋垫能够均匀分散患者足底压力，使得患者可在下肢负重时有效降低足底筋膜所受的拉力，所以可以减少反复牵拉对足底筋膜的伤害。足垫是治疗足底筋膜炎的一种非常有效的方法。
2.肌内效贴贴扎防护。肌内贴贴扎技术应用于足底筋膜炎，能够促进淋巴及血液循环，减少引致疼痛的刺激物质。其贴布张力能够减轻肌肉紧张及疲劳、起到不错的支撑作用。
足底筋膜炎怎么治四：恢复体适能训练
【足底筋膜炎怎么治四大治疗措施对足底筋膜炎有效】这种训练可以在疼痛消失后一周后进行，先要慢慢的适应，可以逐渐的增加足底受力的运动，一般来说可以采用行走的方式作为运动的开始，下面介绍一下运动的训练方式。第一天可以步行3分钟，然后慢跑1分钟，这样重复4次。第二天休息。第三天，步行3分钟，慢跑2分钟，这样重复4次。第四天休息。第五天，步行2分钟，慢跑3分钟，这样重复4次。第六天休息。第七天，步行2分钟，慢跑4分钟，这样重复4次。

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足底筋膜炎怎么治 四大治疗措施对足底筋膜炎有效

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