可以锻炼臂部、腿部和手部,可以锻炼身体,增强体质,经常锻炼的人免疫力很高,不会得小毛病 。
【竞走能锻炼什么】竞走是在普通走的基础上发展起来的田径运动项目之一 。由于它具有不受年龄、性别、场地、器材和时间的限制的特点,是一项易于开展和普及的运动项目,在全世界拥有众多的参与者 。通过竞走锻炼,可以增强心血管和呼吸系统的功能 , 增进健康,发展腿部力量 。还可以培养参与者吃苦耐劳、坚毅顽强的意志品质 。竞走时过程中的呼吸十分重要 , 要与臂、腿的节奏协调配合,用鼻和半张开的嘴进行呼吸,应做到自然随意 。呼吸的配合一般为两步一呼气,两步一吸气,呼吸要有—定的深度,只有较充分的呼气,才能获得较充分的吸气 。
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