立定跳远是一个测试爆发力和弹跳力的项目，只要爆发力和弹跳力出众的人，立定跳远一般都会不错 ， 这项运动本身没有什么缺陷 ， 但技术过于简单，因此没有立项的必要 。
【正式运动会上为什么没有立定跳远】立定跳远要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性 。立定跳远具有简便易行的特点，有平地就能进行练习 。跳时两腿稍分 ， 膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后
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