1、选用直径约4cm的弹力管状布带，剪长度约30cm，灌入不锈钢珠1斤 ， 将两端接口缝好，就成为一个1斤重的脚环沙包内圈 。
【如何做腿部沙袋】2、再在内圈外缝制一层弹力薄布条 ， 保证更加结实与美观，薄布条弹力弱一些 ， 故长度需35cm左右，这样脚环沙包成品就做好了 。
3、这样改良的脚环沙包有弹性，把它往脚髁上一戴就行了，方便佩戴与取下 。而且小 ， 一般稍大一点的裤口就可以把它罩住 。1斤一个，想加重就多戴几个 ， 一般戴2-3个，再配合1.5公斤左右的重型鞋，不影响日常行动 。
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