【一分钟跳绳如何突破200下】跳绳时掌握好呼吸节奏，有利于突破一分钟跳200下，可以保证氧气持续稳定的在身体中供给 ， 使身体有氧代谢良好进行，及时的提供能量 。也避免了岔气的发生，使运动被迫停止 。跳绳时正确的呼吸方法是：跳一下呼吸一次，熟练后则跳四下呼吸一次，速度快时可跳六下呼吸一次，呼吸配合手脚的规律进行 。
跳绳过长，容易导致与地面接触过多，用力更多而且过脚更慢甚至难以过去 。跳绳过短，又容易绊脚，也会过不去 。因此，调整好合适的跳绳长度是最重要的 。合适的跳绳长度应该是双手拿住绳子两头后 ， 双脚踩住绳子中间 ， 双手拉起绳子能拉到腰部以上，胸部以下 。

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