养生之道网告诉你瘦到尖叫的断食排毒法 _生活经验

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导读：断食排毒法在很多人看来是一种比较科学方便的减肥方法，但是很多人都不知道如何去进行排毒减肥，之前收到很多朋友的来电说想我……
【养生之道网告诉你瘦到尖叫的断食排毒法】断食排毒法在很多人看来是一种比较科学方便的减肥方法，但是很多人都不知道如何去进行排毒减肥，之前收到很多朋友的来电说想我们介绍一些排毒断食的方法，在这就给大家介绍几种让你瘦到尖叫的断食排毒法。
第一种：蜂蜜断食。准备材料：蜂蜜30-40g 。做法：每餐以400-500c.c.的水冲泡，一天按三餐时间饮用。除了正餐时间，肚子饿或疲劳的时候都可以吃蜂蜜，可正常的饮用水或茶，但避免含咖啡因、单宁酸的饮料，也严禁抽烟喝酒。
第二种：鲜果汁断食。准备材料：采用苹果、梨子、葡萄、橘子和草莓等水果。做法：自由选取上述水果总量约300g，先放入冰箱冰凉，取出后加适量水打成果汁或泥即可。一次饮用约300cc.，每日2-3次。果汁配方也可另外加上市售的酵素液，每次约30-40cc.，加水冲淡饮用，每日2-3次。
第三种：蔬菜汁断食。准备材料：挑选5种以上新鲜有机的蔬菜。做法：用果汁机榨取菜汁，每次大约200c.c. ，以二倍的水稀释再饮用，每日2-3次。胃肠功能较弱者，叶绿素过浓可能会刺激胃黏膜引起发炎，造成胃部不适。榨取根茎类的蔬菜时可以加入少量柠檬汁，以抑制维生素C氧化酵素的活动。体力较差者，每次可以加入蜂蜜30g，也可以加入食盐(每次3-4g)以增加体力;或是添加姜汁，避免蔬菜汁过寒伤身。
第四种：米汤断食。准备材料：糙米25-30g 。做法：将糙米煮成粥一碗，去渣取米汤;或是用糙米粉煮成米汤。食用时加入少量食盐3-4g和腌梅子一颗。每天食用3次，每次1碗。
第五种：?蔬菜泥断食。准备材料：选用根茎类蔬菜，如白萝卜、红萝卜、莲藕和地瓜等约150g ，等量的叶菜类，合计300g 。做法：根茎类蔬菜煮熟，与其余所有蔬菜捣成泥状即可。每日早晚各吃一次，每次300g 。如果无法接受过重的蔬菜味，可加四分之一个苹果或少许柠檬汁，再加入30g左右的蜂蜜，也可以加上少量食盐3-4g ，来调整味道。
第六种：咖啡灌肠法。准备材料：使用以上断食方案效果仍不佳者，还可以搭配“咖啡灌肠法”进行肠子的大扫除。做法：在锅内放2公升的蒸馏水，加入6大匙磨碎的咖啡粉(勿用即溶或去咖啡因的咖啡) 。煮沸15分钟，冷却、过滤咖啡渣，一次只用500cc. ，其余存放瓶中。灌肠时将500c.c.接近体温之咖啡汁由点滴袋灌入肛门，待留15分钟，然后排出。此法原则每天可做一次。
第七种：清汤断食。准备材料：海带10g，干香菇10g，酱油30-40g，黑砂糖30g 。做法：锅中倒入600c.c.水，放入海带及泡软的香菇煮滚，将海带、香菇捞出来，续入酱油及黑砂糖，趁未完全冷却前全部饮用完毕。中午、晚上各一次。在熬煮清汤时，也可加些调味的小鱼。但是，有过敏性疾病的人，最好不要使用动物性食材。
以上的内容就是给大家介绍的七种让你瘦到尖叫的排毒减肥法，希望对正在减肥的你有所帮助。如果您觉得以上方法都不适合你，你也可以选择拨打400-007-0958向医师进行咨询。温馨提示：减肥过程是比较辛苦的，但坚持就是胜利！

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