饮食调控，让你消脂不反弹 _生活经验

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导读：减肥控制饮食是减肥方法里最基本的，这是很多人都知道的，但饮食调控可不简单，下面就让小编给大家讲讲怎样饮食，让你消脂不反弹。饮……
减肥控制饮食是减肥方法里最基本的，这是很多人都知道的，但饮食调控可不简单，下面就让小编给大家讲讲怎样饮食，让你消脂不反弹。
饮食减肥食谱一：
早餐：一杯无糖优格中加入少量水果(种类不限) 。
中餐：生菜沙拉(菌菇类也OK)加上蛋白质配菜(例如：豆腐、火腿、鸡胸肉、鲔鱼) 。
晚餐：一杯蔬菜汤。
饮食减肥食谱二：
早餐：8点前一杯无糖优格中加入少量水果+面包或米饭+喜欢的小
中餐：鱼或肉+蔬菜沙拉。
点心：下午三点左右可以吃少量的零食
晚餐：晚上七点前吃以蔬菜为中心的主菜。
饮食减肥食谱三：
一天4.5餐：呵护肠胃、适合生活步调较休闲者。
第1餐：8点前一杯无糖优格中加入少量水果。
第2餐：12点可选择以碳水化合物为主的食材。
第3餐：14点吃些蛋白质和生菜沙拉。
第4餐：15点吃口零食解馋。
第5餐：19点前吃蔬菜为主的一餐
饮食减肥食谱四
早餐：豆浆250克，鸡蛋65克，酸辣黄瓜
中餐：肉片烧菜花，米饭100克
晚餐：虾皮烧冬瓜，白菜熬豆腐，馒头50克
【饮食调控，让你消脂不反弹】这四款减肥餐各有千秋，各位想减肥的朋友可根据自身的环境和口味选择。食用了上述的减肥餐既不用担心发胖，又可以消脂不反弹。

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