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来月经时不能吃什么食物
1、来月经时不能吃什么食物之梨
梨子属于寒性的食物,最好是不要在月经期间食用,因为寒性的东西会导致子宫内的淤血不易排出,导致痛经或者是造成痛经的情况更加严重 。
【来月经时不能吃什么食物】
2、来月经时不能吃什么食物之芒果
芒果属于寒性类的水果 。一般体质凉的人或者是体质较寒的人不易多吃,尤其是女性如果在来例假的时候,也不能碰的食物之一 。
3、来月经时不能吃什么食物之山楂
山楂同样富含鞣酸,过量服用会导致身体缺铁,加重经期不适 。除了血瘀型痛经的人群外,其它女性在经期服用山楂会导致经血过多 。
4、来月经时不能吃什么食物之椰子
椰子可能许多人没有吃过,只喝过椰子汁,而且是那种成型加工好的 。但是,即使是加工好了的,也要记得,体寒的人不易多饮用,因为椰子也是寒性水果 。
5、来月经时不能吃什么食物之咖啡
含有咖啡因的饮料会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢 。所以经期最好不要喝咖啡 。
6、来月经时不能吃什么食物之茶
女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁 。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨碍肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢 。
来月经吃什么好
1、女性来月经的期间要多吃高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物 。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经 。
2、女性来月经的期间,女性在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物,对于身体健康是有一定好处的 。
3、女性来月经的期间,女性要摄取足够的蛋白质 。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白,以补充经期所流失的营养素 。
4、来月经的期间,女性可选择食用既有益肤美容作用,又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品,如卷心菜、柚子、芹菜、粳米、炒白术、淮山药、苡米、百合、海参、胡萝卜、白萝卜、黑木耳、蘑菇等 。
5、月经来潮前的一周饮食宜清淡,易消化,富营养 。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血 。
经期前后要注意什么
1、月经期间以及月经前后应注意保暖,勿受凉淋雨 。如果可以,尽量不要在经期穿低腰裤,注意肚脐的保暖 。经期以及月经前后如果感受外在邪气,尤其是风寒湿邪,容易导致气血凝滞,血行不通畅,易导致月经推后、月经量少、痛经等病 。
2、月经期以及月经前后应进食温热食物,勿食生冷、辛辣,尤其不可进食冰冻类食物 。同时,不可饮酒以及浓茶、咖啡等 。若偶尔进食生冷可能不会马上有什么反应,但长期或者过量则可能导致月经不调、痛经等 。
3、月经期以及月经前后应注意保持心情舒畅,不要过于忧虑、烦躁、恼怒等,注意压力的释放,尽量不要过于压抑或繁忙,否则容易导致肝气郁结,气郁不通,影响血液运行,从而出现月经提前或推后、痛经、经行乳房胀痛等 。
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