左旋肉碱服用注意事项 _生活经验

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左旋肉碱服用注意事项
1、左旋肉碱服用注意事项
左旋肉碱不可与大量氨基酸服用,氨基酸有抑制左旋肉碱的吸收,令左旋肉碱发挥不了作用。
服用左旋肉碱会令人精力充沛,所以左旋肉碱不可以在夜晚服用,否则会造成失眠。
在服用左旋肉碱减肥的过程中,身体会消耗大量的水份,所以,需要注意多喝水,以免身体缺水,喝水也可促进身体的新陈代谢,减肥效果更明显。
【左旋肉碱服用注意事项】
肝脏、肾脏疾病的患者最好不要服用,左旋肉碱在代谢的过程中可能护家中肾脏以及肝脏的负担。充水型肥胖者最好不要服用。
2、左旋肉碱是什么
其实左旋肉碱是一种营养素,而不是一种减肥药,并不具备减肥的作用,左旋肉碱在人体内如同一个搬运工,将脂肪酸从线粒膜外搬运到膜内,令到脂肪酸进行β-氧化,促进脂肪燃烧并为机体提供能量,所以,左旋肉碱就是一种令脂肪转化为能量的活性物质。
3、左旋肉碱的正确服用方法
我们可以在饭前或饭后三十分钟服用都可以的,但要注意最好不要在睡前六十分钟内服用,避免左旋肉碱过剩影响我们的睡眠质量。左旋右减的服用用量,安全的范围是每天1000～5000毫克,服用时不可大量服用氨基酸,因为氨基酸会影响左旋肉碱吸收。
服用左旋肉碱后,发挥作用的时间在服用后的1小时～6小时之间。所以,我们在服用左旋右减六十分钟用后应进行有氧训练,可以提高减脂效果。因为左旋肉碱可能会影响我们的睡眠质量,因此不适合在睡前服用。
左旋肉碱除了要注意正确的服用方法之外,我们还要注意日常多饮水,而且尽量在白天饮用,运动前六十分钟饮用,效果是最好的。服用左旋肉碱的过程中,记得不可服用氨基酸,避免影响吸收药物的效果。
服左旋肉碱有什么副作用
1、腹泻
有一些朋友们在使用左旋肉碱进行消脂减肥的时候,却出现了腹泻的症状。根据研究表明,服用左旋肉碱过量变会产生腹泻的情况出现。所以,各位MM们在使用左旋肉碱的时候还要多加小心呀!
2、失眠
不少朋友们反应,服用左旋肉碱进行减肥,可是却出现了失眠的情况。原因是左旋肉碱里面含有了致神经系统兴奋的药物,所以导致了失眠。这种情况,服用者就需要根据自己情况进行停药了,因为失眠引起的身体影响还是蛮大的。
3、营养不良
左旋肉碱作为一种营养添加剂,在服用的过程中,往往对能量需求较少,食欲降低,而左旋肉碱减肥本身需要配合碳水化合物,以加强体能,增强体内脂肪的代谢能力,如长期服用左旋肉碱,高消耗低摄入,会造成营养不良而使身体机能下降。
4、损害肌肉
左旋肉碱本身是一种安全无毒的物质,但用来减肥的工业生产的左旋肉碱,其纯度往往令人质疑,工业生产的左旋肉碱中,常常会含有一定量的D-肉碱,D-肉碱不但没有减肥作用,还会对肌肉产生危害,造成肌肉无力,肌肉萎缩等情况。
5、心跳加快、头晕、心慌
左旋肉碱的作用是帮助脂肪快速燃烧,释放热量,起到减肥的作用。左旋肉碱相当于体内做剧烈的运动,假设,一个从来不运动的人买让其加速快跑200米,当然会产生心跳加速、心慌、头晕等症状。所以,心跳加速、心慌、头晕也是左旋肉碱引起的一定程度上的副作用。
服左旋肉碱有什么禁忌
1、不运动
左旋肉碱在体内的主要作用是运送脂肪到线粒体的作用,因此左旋肉碱不是直接能减肥的产品。不运动光吃想要左旋肉碱减肥是不会有效果的。服用左旋肉碱减肥注意事项是什么?一定要运动是第一点。
2、服用时间错误
左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时-6小时。因此对于已经使用纯左旋肉碱的人来说,服用左旋肉碱1小时以后,配合1-2小时的中等强度有氧训练,才有一定的减重效果。
3、长期服用
长期服用左旋肉碱会增加动脉粥样硬化的风险(左旋肉碱被人体肠道内的细菌利用后会产生氧化三甲甲胺(TMAO),这种物质有可能导致动脉粥样硬化) 。因此服用左旋肉碱应采取又间断的原则。人体自身可以合成左旋肉碱,一般人最好不用外服左旋肉碱补充。
4、过量补充副作用大
左旋肉碱每天食用超过1克,有的人会恶心和呕吐。另外,人体摄入非食物来源的左旋肉碱过多的话(每天超过800毫克),会影响自身左旋肉碱的合成。很想补充左旋肉碱的人,一定要清楚产品的服用剂量,不可超过。以免身体产生不适反应。
5、肾脏病患忌服
左旋肉碱不推荐给患有肝脏或肾脏疾病的人士使用。如果是一定要吃的话,需要咨询了专业医生,了解是否能服用。

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