第一 ， 平时要注意自己的饮食，不要经常吃一些比较油腻的食物 。尽可能的吃一些比较清淡或者是素食 。而且可以在饭后经常去走走 ， 但是走的时间最好是能达到四十五分钟 。
第二，使劲地踮起脚尖 ， 一点一点地往前走，步子不要迈得太大，只要平稳就好，注意你的双腿要尽力绷直，这样才能拉长腿部的肌肉 。你的两腿交叉而行 ， 用左大腿内侧的肌肉压住右大腿 ， 然后用用右大腿内侧的肌肉压住左大腿，就这样扭捏婀娜地走起来，大腿侧向的肌肉在不断拉长 。
【大腿粗怎么减】第三，为了便于你用力，你可以选择双手叉腰，然后将腿部用力地向后踢 ， 这样倒退着行走，尽量最大幅度地抻拉你的韧带 。

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