1、前两个星期，每天坚持爬100个来回，上下各一次，上的时候是两步一个台阶上 ， 这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉 。下的时候是一个台阶一个台阶的下，这个是为安全考虑，这样上下来回100次大约是30分钟 。
【爬楼梯减肥的正确方法】2、爬完楼梯后最好再增加30分钟跳操，这样减肥的效果更加好，坚持两个星期后 ， 慢慢增加爬楼梯的来回次数，循序渐进 。
3、给自己定的目标不要一下太高，在身体和毅力接受的范围内开始，等身体习惯了，再慢慢增加运动量，跑完楼梯一定要做拉伸动作，放松一下大腿和小腿 。
爬楼梯减肥的正确方法的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：
- 蜈蚣会爬墙吗
- 大肚子减肥茶配方
- 肩周炎的锻炼方法
- 【怎样减肥不减胸】如何减肥不减胸
- 爬山虎的样子是什么样的
- 励志减肥的句子
- 老鼠可以从马桶里爬出来吗 老鼠可以从下水道爬到高层楼吗
- 绿豆汤减肥方法
- 减肥完整方法
- 罐子人爬山是什么游戏