阴亏吃什么好 _生活经验

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阴亏吃什么好
1、阴亏吃什么好
1.1、银耳
有滋阴养胃、生津润燥的作用。银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖和蛋白质等营养物质,为民间最常用的清补食品,尤其是对肺阴虚和胃阴虚者,最为适宜。
1.2、梨
有生津、润燥、清热的作用,对肺阴虚,或热病后阴伤者最宜。《本草通玄》:“熟者滋五脏之阴” 。《重庆堂随笔》:“温热燥病,及阴虚火炽,津液燔涸者,捣汁饮之立效。”
1.3、鸭肉
能滋阴养胃。《本草汇》:“滋阴除蒸” 。《随息居饮食谱》:“滋五脏之阴,清虚劳之热,养胃生津” 。民间也认为鸭是最理想的清补之物,阴虚体质宜食之。
1.4、桑椹
有滋阴补血之功,最能补肝肾之阴。《本草述》:“乌椹益阴气便益阴血” 。《本草经疏》:“为凉血补血益阴之药”,还说“消渴由于内热,津液不足,生津故止渴,五脏皆属阴,益阴故利五脏。”尤其是肝肾阴虚体质之人出现消渴、目暗、耳鸣者,食之最宜。
1.5、牛奶
具有滋阴养液、生津润燥的功效。历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉,或称牛奶“润肌止渴”,“润皮肤”,“润大肠”,或曰“滋润五脏”,“滋润补液” 。凡体质属阴虚者,宜常食之,裨益颇多。
2、什么是阴亏
肝肾阴亏,是指供给肝和肾正常生理功能的物质不足,肾藏精,肝藏血,中医上通常称“肝肾同源”,因为精血可以互生,肝肾阴亏,是指肝所藏血不足和肾精亏损,肾精对全身起着滋养作用,就好像银行储蓄一样,肾精越充足,供给全身的营养就越充分,精力就旺盛,肝所藏之血对肝本身有滋养濡润作用,也对全身起着调节作用。肾阴亏损,通常也会引起肝血不足。
3、阴亏吃什么食疗方
3.1、桂圆栗子粥
取桂圆肉15克,栗子10个,梗米50克。栗子去壳切碎,与梗米同煮,在粥快熟时放入桂圆肉,粥成后加白糖少许食用。适宜于心肾两亏、气血不足等病症。
3.2、红豆花生粥
取红豆100克,花生仁50克,梗米200克,陈皮少许,红糖适量。将陈皮、红豆、花生仁分别洗净,入锅加清水适量,烧开约10分钟后加入梗米,用小火煮熬,粥将熟时加入适量红糖即可。具有补脾生血、益胃补体的作用,适用于脾胃虚弱、面色苍白、气短乏力、头晕目眩者。
3.3、红枣花生汤
取大枣30克,花生30克,冰糖30克。将大枣、花生洗净,加入清水大火煮沸,改用文火煮至大枣熟烂,放入冰糖食用。有补脾和胃、养血止血作用,适用于气血不足、头晕目眩、不思饮食、失血病症等。
阴亏怎么调理
1、精神调养
阴虚体质的人性情较急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺,火扰神明之故,故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。平素在工作中,对非原则性问题,少与人争,以减少激怒,要少参加争胜负的文娱活动。
2、环境调摄
阴虚体质的人形多瘦小,而瘦人多火,常手足心热,口咽干燥,畏热喜凉,冬寒易过,夏热难受,故在炎热的夏季应注意避暑。
3、饮食调养
阴虚体质的人应保阴潜阳,宜清淡,远肥腻厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物,对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。
4、起居睡眠
起居应有规律,居住环境宜安静,睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏。可早睡早起,中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和高温酷暑下工作。宜节制房事。戒烟酒,防止热毒伤阴。
5、体育锻炼
只适合做中小强度、间断性的身体练习,可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。皮肤干燥甚者,可多游泳。不宜洗桑拿。
阴亏有什么症状
气虚泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。包括元气、宗气、卫气的虚损,以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退,从而导致机体的某些功能活动低下或衰退,抗病能力下降等衰弱的现象。人的生命活动从根本上讲就是元气升降出入的运动;元气不足会造成疲乏无力、腰膝酸软、语声低懒微言、胸闷气短、精神不振、头晕目眩、失眠健忘、食欲不振等诸多不适。
【阴亏吃什么好】血虚一般表现为面色苍白、唇色爪甲淡白无华、头晕目眩、肢体麻木、筋脉拘挛、心悸怔忡、失眠多梦、皮肤干燥、头发枯焦,以及大便燥结,小便不利等。放在一起就是气血亏虚啊,希望对你有帮助啊。

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