【女人睡前丰胸秘籍】每天床上做的丰胸操


【女人睡前丰胸秘籍】每天床上做的丰胸操

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女人睡前丰胸秘籍 。胸部,是作为一个女性的魅力所在,拥有傲人的曲线是每个女性的追求,让胸部丰满,有型能引以为傲 。那么,女人睡前丰胸秘籍是什么呢?下面一起来看看吧 。
屈膝跪坐做准备
双膝合拢跪坐在地上,膝盖偏向右侧约45°,身体正对前方 。双手手腕相贴,手掌分开180°,将双手紧贴地面上 。由于姿势原因,背部不能伸直,但也要做到身体紧绷 , 不要松懈,胸部尽量向上挺 。
伴随呼吸向上拱背
双手抬离地面,仅以指尖触地 。将呼吸调整到深远绵长 , 伴随着每一次的呼吸,将背部向上抬起一点,同时稍稍弯曲脊柱,尽量向上拱背达到自己的极限后停住保持动作5秒,整个身体感觉像团起来一样,各部位都要收紧 。
伸展手臂 体侧俯身
弯腰,身体向前俯低,右手臂向前伸直,同时左手向身后伸展 , 手掌贴向地面 。保持悠长的呼吸,一边呼吸一边将身体向下压,尽量贴向地面 。达到自己的极限后 , 停住保持动作3秒 。
静坐调整呼吸
将身体抬起,坐正身体 。双膝并拢,臀部坐在脚跟上 , 身体向上挺直,手放在大腿处 , 眼睛平视前方,将呼吸调匀,然后换另一侧进行 。早上起床和晚上入睡前各做一次,可以让胸部得到充分舒展,让胸部更舒适,健康 。
抬头挺胸面向墙静坐
在距离墙面大约30cm的地方屈膝静坐,臀部坐在脚跟上 , 手放在大腿处 。身体向上挺直,抬头挺胸,闭上双眼,深深地吐纳调整呼吸,让呼吸变得深远绵长 。
面向墙壁三角倒立
双手十指交叉抱在脑后,弯曲腰部将身体向前倾,将肩部贴向墙面 , 用手护住头部,手臂放在地面作支撑 , 双脚向后伸直,身体呈三角状 。对于有能力的姐妹,可以将脚抬起 , 贴向墙面,完全倒立 。倒立能够让血液很好地循环,让胸部得到充分运动,同时对于内脏也有益处 , 还能 抗老化,帮助思考哦!
睡前15分钟的丰胸小动作
每天花15分钟按摩胸部,便可令胸部线条更完美,而且动作简单方便,大家不妨一试 。
1.洗完澡后,涂抹适量胸部保养品如天然丰胸霜于胸部上,用双手虎口包围胸下围,由外向内推按 。
2.双手交替使用四指的指腹,由下往上有节奏地于胸下围轻拍 。
【【女人睡前丰胸秘籍】每天床上做的丰胸操】3.使用小指腹的侧面 , 分别在胸部外侧、下方、内侧反复按压 。
4.用指腹由胸下围往上拍滑,至上胸、颈部的位置,反复数次 。
5.双手虎口置于乳房两侧,用力往前挤压与按压 。
女人睡前丰胸秘籍 。通过以上详细的介绍,相信大家对睡前丰胸已有一定的了解 。拥有傲人的曲线并不难 , 从日常生活的小习惯着手做起 。

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