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春季吃哪些水果好
1、春季吃水果之草莓
草莓是春末的水果,也有冬草莓,口感也不错 。草莓中含有维生素C、花青素、微量元素等营养物质,还含有膳食纤维,水分足、糖分含量低,除了贵基本没缺点 。
2、春季吃水果之香蕉
香蕉曾被称为水果之王,主要成分有碳水化合物、维生素B、维生素C、蛋白质和微量元素 。加之富含纤维素,使其具有通便作用 。也是少数几种,可以偶尔作为主食进行食用的水果 。同时对于瘦身,也就相当的效果 。
3、春季吃水果之樱桃
樱桃素有“春果第一枝”的美誉,所以春天里吃樱桃是比较合适的 。目前在我国各地都有栽培 。樱桃果实肉厚,味美多汁,色泽鲜艳,营养丰富,其铁的含量尤为突出,超过柑橘、梨和苹果20倍以上,居水果首位 。
【春季吃哪些水果好】
4、春季吃水果之梨
干燥咳痰多吃梨 。梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,最适宜冬春季节发热和有内热的病人食用 。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜 。
5、春季吃水果之猕猴桃
猕猴桃含有非常优异的食用纤维源 。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化,吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻赘肉,对于预防和环节便秘症状有明显的效果,是热控减肥不可或缺的物质 。
6、春季吃水果之葡萄
深紫色葡萄也具有排毒效果,能帮助肝、肠、胃、肾清除体内垃圾 。唯一的缺点是热量有点高,40颗葡萄相当于2个苹果的热量 。
7、春季吃水果之葡萄柚
葡萄柚中的酶能“影响”人体利用和吸收糖分的方式,使糖分不会轻易转化为赘肉贮存 。葡萄柚中含有一种自然果胶的特殊营养成分,能减低血液中的胆固醇 。
春季吃什么蔬菜好
1、葱、蒜、青椒
春季是养肝的最佳时机,此时可多吃点辛辣食物,比如葱、蒜、青椒等,这样不仅能起到顺养肝气的作用,还可对抗肿瘤,起到防癌作用 。
葱、蒜、青椒等虽然比较辛辣,但硫化物含量比较高,可刺激消化道、增进食欲 。另外,葱、蒜中含有的微量元素硒,对胃肠道肿瘤也有不错的防治作用 。
2、香椿
香椿被称为“树上蔬菜”,又名香椿芽、香桩头等,是香椿树的嫩芽 。祖国医学认为,香椿味苦、性平、无毒,有开胃爽神、祛风除湿、止血利气、消火解毒的功效 。
3、大红枣
春天是生发的季节,因此要气血两旺,平时要多吃一些大红枣 。
尤其是女性,春天吃大红枣补血,可以让脸色更加的红润,而且,大红枣甘甜,肝喜甜,因此有养肝护肝的功效 。
4、豆芽菜
春季应该适当吃一些应季节的芽菜,而豆芽菜有清热功效,能对抗春季上火现象 。
豆芽菜还能帮助五脏从冬藏转向春生,有利于肝气疏通、健脾胃 。
春季养生的误区有哪些
1、吃得太酸、太辣
“春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则,在五脏和五味的关系中,酸味有收敛作用,不利于阳气的生发和肝气的疏泄 。故吃得太酸、太辣,都会损伤阳气 。中医讲春为肝气当令,它有利于调节各大脏腑的功能,但有一个缺点,就是易伤脾 。而酸味入肝、甘味入脾,因此春季应少吃酸以防肝气过旺,多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气 。
2、门窗紧闭
春天气温上升,湿度提高,各种细菌、病毒等开始大量繁殖 。如果长时间门窗紧闭,或空气流通不好,很容易导致感冒流行、传染性疾病高发 。
不论家里还是办公室,都要保证每天开窗通风两次,每次至少10分钟,最好能形成空气对流,最佳的通风时间是在日出后和日落前 。
3、一上火就吃解毒丸
在春天,很多人容易上火,有些人一上火就吃解毒丸,乱用降火药,这是最大的“灭火”禁忌 。其实,有些看似“上火”的症状,并不是上火,例如便秘,或许是体虚的表现 。所以,春季要弄清身体上的心火、胃火、肝火、肺火还是肾火,再对症下火 。
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