教师护嗓子的方法 _生活经验

文章插图

教师护嗓子的方法
1、教师护嗓子的方法之增强体质
感冒引起的声音沙哑,中医认为属风热之邪伤肺,引起咽喉声带充血发炎而导致。体质较好的人通常能自愈,但较虚弱的人,气管自愈功能偏弱,常常迁延数周,甚至超过一个月都没好。可见,提高机体的抵抗力非常重要。平时要坚持锻炼身体,注意营养,生活起居有节,都有助于增强抵抗力。
2、教师护嗓子的方法之避免直接刺激
【教师护嗓子的方法】要戒烟酒,少吃油炸、腌烤、辛辣等刺激性较强的食物,以及巧克力等糖分过高的食品。水分是声带润滑剂。说话时,声带振动很快,只有适当的水平衡才能让它得到润滑。多喝水有助于嗓子保持良好状态。
3、教师护嗓子的方法之借助外力
如果能配备别在衣领上的扩音小话筒,对保护老师的嗓子会有很大的帮助。如果是在公众场合讲话,特别是在室外,一定要用扩音设备,避免造成声带紧张。
4、教师护嗓子的方法之注意饮食
多喝温开水,避免饮用酒精和咖啡,保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。避免刺激性食物,少吃过热、过凉和辛辣的食物,戒烟少酒。即使是被动吸烟也应该避免,因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
5、教师护嗓子的方法之不要过多地清嗓子
因为当做这种动作的时候,气流就会猛烈地震动声带,从而损伤声带。如果觉得喉咙难受,那么就小口地饮水或是吞咽。但如果必须不停地清嗓子,那就去找医生检查一下,也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
6、教师护嗓子的方法之不要过度用嗓
不要尖叫,不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑,那就停止讲话。讲话的声音要保持正常,不要过高或过低,低声讲话对于保护嗓子来说也是不利的。
教师护嗓子的偏方
1、煎黄连生栀子
原料:黄连10克、生栀子12克、金银花12克、生甘草3克。
服法:放入水中小火煎煮5～6分钟,课前课后及饭后口中含漱。
主治:此法有清热解毒、利咽止痛的功效。
2、煮罗汉果
原料:罗汉果2颗、莲藕1根、红枣10颗、冰糖随自己喜好、清水1500ml 。
做法:罗汉果洗净外皮,用刀拍裂外壳,取出里面的果肉。红枣用清水浸泡再洗净。莲藕削去外皮洗净后,切成5毫米厚的圆片。将罗汉果肉和红枣放入锅中,加清水后大火煮沸,改成小火煲煮20分钟。然后将莲藕片和冰糖(随意)放入,用小火再煮15分钟即可,趁热喝。
3、干西瓜皮煎
原料:西瓜皮(干品)30克。
做法:将西瓜(干品)加水煎服,连服数日。
主治:咽痛。
4、梨汁
原料:大梨2～3个。
做法:去皮切碎,捣取汁,加适量冷开水调和,分次徐徐吞咽。
主治:咽燥疼痛,或声音嘶哑。
教师护嗓子的茶饮
1、胖大海茶
胖大海三枚,蜂蜜十五克。胖大海洗净加蜂蜜,以开水冲泡,加盖五分钟后,搅拌均匀即可饮用。具有清热润肺、利咽、解毒等功效。适用咽痛、干咳无痰、音哑、目赤、牙痛、痔疮等。
2、清咽茶
银花、玄参、青皮各二钱半,加水煎汤取汁,代茶频饮,每日一剂。具有清热养阴、解毒利咽功效。适用于慢性咽炎。
3、舒咽茶
胖大海三钱,桔梗、生甘草各一钱半,加水三碗,用大火煮开后,再用小火煮十分钟后饮用,具清肺利咽之效,适用于慢性咽部不适、痰多型失音。
4、玄麦桔甘茶
玄参、麦冬各四钱,桔梗、甘草各一钱半,冲入沸水,盖上杯盖廿分钟后,即可代茶频饮。具有滋阴清热、清咽解毒功效,尤适用于声音沙哑、干咳的患者。
5、干西瓜皮煎
原料:西瓜皮(干品)30克。
做法:将西瓜(干品)加水煎服,连服数日。
主治:咽痛。

教师护嗓子的方法的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：