跑步时的注意事项：
【晚上跑步应该注意什么】1、小步跑，降低肌肉在每跑一步中的用力强度，减少消耗；
2、不要低头 ， 要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害；
3、跑步时，双手自然放松 ， 拳头不要握得太紧 ， 也可以伸开双手，掌心向内；
4、双脚落地要轻快 ， “下脚”过重会增加骨骼负担，脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲；
5、集中精力，也说是说不要一边运动一边看电视；
6、一般情况下 ， 以四步一呼吸为宜 ， 并尽量始终保持这一节奏 ， 在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸

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