高温季节工人如何预防中暑 _生活经验

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高温季节工人如何预防中暑
1、高温季节工人如何预防中暑:大量饮水
如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动,不要等到口渴时才喝水,要至少每小时喝2-4杯凉水(500-1000ml),水温不宜过高,饮水应少量多次。
2、高温季节工人如何预防中暑:注意补充盐分和矿物质
如果大量出汗,就需要补充盐分和矿物质。比如喝点淡盐水或者汤,运动饮料也可以帮助人们在流汗的过程中补充身体所需要的盐分与矿物质。如果正在进行低盐饮食,在喝运动饮料或淡盐水之前,应当咨询医生。
3、高温季节工人如何预防中暑:注意饮食
【高温季节工人如何预防中暑】少食高油高脂食物,饮食尽量清淡。不易消化的食物会给身体带来额外的负担。但要注意,高温环境下人们更需要摄取足够的热量,补充蛋白质、维生素和钙。多吃水果蔬菜。
4、高温季节工人如何预防中暑:降温
夏季出门,最好躲避上午10时至下午4时这个时间段,外出一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,准备充足的水和饮料;随身携带一些防暑降温药品,如十滴水、风油精等;衣服也尽量选用棉、麻、丝类等织物,少穿化纤品类衣服,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。
5、高温季节工人如何预防中暑:充足睡眠
在高温的天气,人的体力消耗较大,容易疲劳,所以要保证充足的睡眠,使大脑和其他系统得到充分的休息,使新的一天精神饱满,精力充沛,能有效防止中暑。
每天最好保证8小时睡眠,不要熬夜,最好在晚上22点睡觉,第二天6点起床,睡眠时不要对着风扇或空调直吹。中午可以小睡一会。有研究显示,白天睡觉能有效降低身体温度,而且中午最热时,选择睡眠可以有效避开高温天气,并能及时补充体力。

高温季节工人中暑带来的危害
1、中暑不及时治疗的话会导致昏迷,这是主要的症状之一,而且中暑严重的时候会导致水肿,大多患者会表现为头痛,恶心呕吐,特别的痛苦,所以要做好护理工作,症状严重的话就要到医院进行治疗了,只有这样才能够避免疾病带来的伤害,让身体更加的健康。
2、中暑严重的话患者还会感到心力衰竭、呼吸衰竭等的症状,甚至会造成肾脏的损害,这个时候会表现为尿量少,尿液的检查中会有蛋白、红细胞,尤其是对于老年人来说,中暑会发生休克也脑水肿,给患者的身体带来了很大的伤害,所以要及时做好防暑工作。
3、在炎热的夏季出行要做好防暑工作,这样能够有效的预防中暑的出现,还有就是那些肥胖者、酗酒者、老年人要格外的注意,这类人在夏季出行的时候最容易导致中暑,所以要特别防暑,只有这样才能够远离疾病的困扰,让身体更加的健康。

高温季节工人中暑的症状
1、先兆中暑症状
高温环境下,出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。体温正常或略有升高。如及时转移到阴凉通风处,补充水和盐分,短时间内即可恢复。
2、轻症中暑症状
体温往往在38度以上。出头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现,或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。如及时处理,往往可于数小时内恢复。
3、重症中暑症状
顾名思义,是中暑中情况最严重的一种,如不及时救治将会危急生命。这类中暑又可分为四种类型:热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。
4、热痉挛症状特点:多发生于大量出汗及口渴,饮水多而盐分补充不足致血中氯化钠浓度急速明显降低时。这类中暑发生时肌肉会突然出现阵发性的痉挛的疼痛。

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