春季养肝吃什么水果 _生活经验

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春季养肝吃什么水果
1、春季养肝吃什么水果
1.1、香蕉:香蕉属于低热量但营养高的水果,其含有丰富的蛋白质、钾、VA、VC、膳食纤维等有益成分,在促进肝细胞的修复与再生、提高机体免疫力、保护肝脏等方面都是很有益的。
1.2、葡萄:葡萄中含有丰富矿物质(钙、钾、磷、铁)、多种维生素(B1、B2、B6、C和P)和微量元素,具有补气血、强筋骨、益肝阴、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除烦解渴的功效,同时其含有的多酚类物质是天然的自由基清除剂,具有很强的抗氧化活性,可有效地调整肝脏细胞的功能,抵御或减少自由基对肝脏的伤害,因此具有很好的养肝护肝功效。
1.3、柠檬:柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效,经常适量食用可保护肝细胞免受自由基的破坏,可有效地促进蛋白质的合成,加快肝细胞的修复与再生功能,进而起到养肝护肝的功效,但柠檬属于酸性大的食物,对于胃酸多的人群,应适量且慎食为宜。
2、春季养肝吃什么蔬菜
2.1、韭菜:韭菜一年四季长青,终年供人食用,但以春天的韭菜最好吃,正如人们常说:“韭菜春食香,夏食臭。”春天气候冷暖不一,就需要养阳气,而韭菜性温,最宜人体阳气,祖国医学又认为春天人体肝气易偏旺,而影响到脾胃的消化吸收功能,可增强人体脾胃之气。从这个角度来说,在春天吃韭菜最为适宜,由于韭菜不易消化,一次不要吃得过多。
2.2、春笋:春笋有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效,现代医学证实,吃笋有滋阴、益血、化痰、消食、利便、明目等作用。
2.3、豆芽豆芽防口干唇燥症状。春天气候干燥,容易出现口干唇燥等口角炎症状,而豆芽味道鲜美,是滋养润燥、清热解毒的好选择。无论是黄豆芽还是绿豆芽,跟原豆相比,它们的维生素含量增加,矿物质利用率提高,并且蛋白质和多糖更易吸收。
3、春季养肝的食疗方
3.1、山楂薏米饮:取生山楂 9 克、薏米 10 克,加鸡内金 10 克、茯苓 10 克,每日一副,煎熬后分 4 次口服,2 个月为一疗程。作用:舒肝理气、健脾养胃。
3.2、沙参麦冬饮:沙参 9 克、麦冬 10 克、桑葚 10 克、紫河车 9 克、圆肉 6 克,每日一副,煎熬后分 4 次口服,2 个月为一疗程。作用:活血养阴、补肾益肝。
3.3、鸡肝大米粥:取新鲜鸡肝 3 副、大米 100 克,煮粥食用,可治中老年人肝血不足,饮食不佳,眼睛干涩或流泪。老年人肢体麻木者,也可用鸡肝 5 副,天麻 20 克,两味同蒸服,每日一次,半月便可见效。
春季养肝的方法
1、调理情志:肝主情志,肝脏会影响到人的情绪,同时情绪也会影响到肝脏的功能。当情绪不舒畅时,疾病也就出现了,所以民间有“万病气上来” 。
首先,早晨养肝调理情志可以采取深呼吸的方法,深呼吸能使人体的胸部、腹部等相关的肌肉和器官得到大幅度的运动,吸入更多的氧气,吐出二氧化碳。对缓解疲劳和不良情绪非常有益。
2、注意养血:肝主藏血,现代人经常熬夜容易出现肝血亏虚的现象,所以,春天养肝还要注意养肝血。
3、饮食注意节制:我们都提倡早餐要吃好,但是春季养肝也要注意早餐食物的选择。
饮食上要避免暴饮暴食、油腻、辛辣等,这三种饮食方式都会对肝脏造成伤害。
导致肝不好的病因
1、各型病毒性肝炎:如甲、乙、丙、丁、戊型病毒性肝炎,也可由两种或两种以上的肝炎病毒混合或重叠感染引起,急性肝衰竭的发病主要是强烈的免疫病理反应所致。
2、遗传代谢障碍疾病:包括半乳糖血症、果糖失耐受、酪氨酸血症、Reye综合征、新生儿血色病、肝豆状核、α1-抗胰蛋白酶缺乏症等,它们所致的急性肝衰竭绝大多数发生于婴幼儿。
3、妊娠:妊娠偶可引起急性肝衰竭,在妊娠者中的发病率为0.008% 。多见于妊娠后期3个月,均匀发生于妊娠第36周,初产妇占48%,半数病例有先兆子痫或子痫的临床表现,14%为挛生妊娠妇女,发病原因尚未明确。
【春季养肝吃什么水果】4、药物:解热镇痛药如扑热息痛、安痛定、阿司匹林等;抗结核药如雷米封、利福平等;其他如氟烷、甲基多巴、锑剂、砷剂、磺胺药等。

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