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春季肾阴虚吃什么食物好
1、春季肾阴虚吃什么食物好
枸杞子 。现代生活压力的增大和城市环境的恶化,使很多男性越来越疲惫不堪,而吃枸杞就非常适合用来消除疲劳 。现代医学也证明,枸杞可以降低胆固醇、兴奋大脑神经、增强免疫功能、滋补肝肾,对人体健康起到非常有益的作用 。
西红柿 。有大量的研究证明,西红柿是预防男性前列腺疾病最好的食物,因为番茄中含有的番茄红素可以清除细胞的代谢产物,变肌体抗氧化能力增强,从而促使前列腺癌细胞体积缩小 。
2、春季保健做什么运动好
春季宜多散步 。春暖花开之际,散步是一种值得推广的养生保健方法 。一天紧张繁忙工作之后,到街头巷尾走一走,可以很快消除疲劳,由于腹部肌肉收缩,呼吸均匀乃 至加深,利用血液循环,增加胃肠消化功能 。众多寿星的长寿秘诀之一,就是每日要有一定时间散步,尤其更重视春季散步,因为春季气候宜人,万物生发,更有助 于健康 。散步要不拘形式,量力而行,切勿过度劳累 。
春季应多旅游 。因为在寒冷的冬季里,身体被厚厚的棉衣捂了两三个月,体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降,肌肉和韧带长时间不活动,更是萎缩不展, 收缩无力,极需外出踏青赏景,既锻炼了身体,又陶冶了情操 。
3、春季补肾食谱有哪些
锁阳壮阳粥 。材料:锁阳10克,羊肉100克,大米100克 。做法:将羊肉切细 。先煎锁阳,去渣,入羊肉、大米同煮为粥即可 。功效:本品具有温阳补肾的作用,适合肾阳不足所致腰膝酸软、畏寒肢冷、阳痿、早泄及老年便秘 。
萸肉苁蓉羊肉汤 。材料:羊肉600克,山萸肉20克,肉苁蓉20克,龙眼肉20克 。做法:将羊肉切块放入滚水中煮5分钟,捞起洗净后放入瓦煲中,煲至水滚,放入山萸肉、肉苁蓉、龙眼肉和姜片,用中火煲3小时,加入细盐调味即可服用 。功效:本品具有补肾温阳、强壮身体的功效 。适合手足不温、腰膝酸软、尿频、便秘、阳痿者服用 。
如何判断自己是不是肾虚呢
打哈欠——哈欠连连,经久不止,应考虑肾虚的可能 。打哈欠所表现出的肾虚一般是肾阳虚证,这类人除了哈欠连连、神疲乏力外,还常常伴有面色白而无华、形寒肢冷、食少腹胀、大便溏泻、夜尿增多(或者小便清长)等症状,如果看看舌头,还能发现舌质淡、舌苔白、口唇青紫等症状 。
嘴里发咸——无缘无故地感觉口咸,应考虑肾虚的可能 。肾阴虚的人,除了口咸外,往往还伴有咽干口燥、头昏耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、失眠多梦等症状,如果看一下舌头,还会发现舌质红、舌苔薄 。肾阳虚的人,除了口咸外,往往还伴有全身倦怠、气短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿软无力、夜间尿频等症状,如果看一下舌头,还会发现舌质淡胖、舌边有齿印 。
畏寒——怕冷,应考虑肾虚的可能 。中医认为,人体阳气充足,能够抵御寒冷,维持正常体温,不会产生怕冷的感觉;如果人体阳气虚弱,不能温煦机体,就会产生寒冷的感觉 。
如何治疗肾阴虚
常打太极拳 。练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行 。
【春季肾阴虚吃什么食物好】每天做缩肛运动 。全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右 。
每天搓脚心 。两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下 。
做体操 。每天做一套简易体操,如果有时间,也可连续做多次 。具体的步骤如下:两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开 。足跟提起,连续呼吸9次 。足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气 。憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头 。呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸 。
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