【如何预防产后失眠?】产妇要注意时时刻刻保持乐观的心情,对待孩子的喂奶与哭闹,千万不要烦恼,应该充满幸福感 , 因为这是自己的宝宝 。
产妇要勇于接受现实 , 失眠了就是失眠了,不要再强迫自己回到以前的状态,强迫是回不去的,要把睡不着觉作为一种现阶段的生活常态,顺其自然往往会起到很好的效果 。
如果躺下半个小时之内还没有睡着,可以起来做些别的事,上上网、做些家务,看看书什么的 , 累了自然也就睡着了 。
产妇在生产过后要注意营养的补充,尽快恢复体力,这样不仅能够帮助缓解已经出现的产后失眠症状,而且也有助于预防产后抑郁症的出现 。
对于很多产妇而言,产后要注意锻炼身体,但锻炼时间不要太靠近睡觉时间,否则更容易出现产后失眠 。能下地活动后 , 可以适当做一些家务,这样更容易找到怀孕前的感觉 。
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