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导读：工作的压力总是无限的，而下班后的放松方法也是我们要了解的 。那么 ， 下班后的放松方法到底有哪些呢？请看小编为你介绍：
【【下班后的放松方法】下班后的放松方法有哪些】将工作留在办公室
下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上） 。
提前为下班做准备
在下班两个小时前列一个清单 ， 弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天 。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心 。
在住所门口放置一个杂物盒
购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口 。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它 。
静坐
在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸 。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出 。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力 。
将困难写下来
如果在工作当中遇到很大的困难 ， 回家后仍然不可能放松 ， 那么请拿起笔和纸 。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉 。
创立某种“仪式”
给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开 。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁 。
将家里收拾整洁
一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉 ， 从而放大了白天的压力 。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了 。
借助音乐
在准备晚餐、支付账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐 。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣 。
合理安排家务
如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑 。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段 。
下班路上的享受
如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪 。
另外还有一些可以在下班后放松心情的方法：
一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育运动 。
二、晒太阳 。
三、吃香蕉 。
四、大声哭喊 。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊 。
五、睡好觉 。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神 。一觉醒来，心情就会好多了 。
六、听音乐 。音乐可使大脑产生一种能镇静安神的物质内啡呔，但要注意选择“对路”的音乐 。
七、赏花草 。花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用 。
八、观山水 。青山绿水，莺歌燕舞 ， 会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化” 。
九、打木偶 。将木偶贴上让自己不顺心者的名签或事件名号，然后拼命击打 。过后 ， 人不再憋闷，心情自然就会好起来 。
十、洗淋浴 。浴池中的淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋?。嵋簧砬崴?。
减压方法：
放慢一下工作速度：
如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松休息一下 ， 可能你做得更好 。
合理地安排作息时间：
严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能规律地进行 。
注意培养良好的心态：
加强心理修养 ， 养成自己作心理分析的习惯 。可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助 。
保证充足的睡眠：
不要冒犯自然规律，否则必遭自然法则的报复 。
正确地评价自己：
永远保持一颗平常心 ， 不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行 ， 随时调整目标未必是弱者的行为 。
处理好事业与家庭的关系：
家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的，“家和万事兴”，无力“齐家”，恐怕也无力“平天下”
面对压力要有心理准备：
要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力 。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境心事重重 。
要培养自己有一个宽广豁达的胸怀：
与人为善，大事清楚小事糊涂 。
丰富个人业余生活：
发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅 ， 绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松 。
注意事项
下班后的休息时间可以和朋友出去玩，不要宅着 。
充足的睡眠是好心情的保证 。
适当运动 。
以上就是小编为你介绍的下班后的放松方法！
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