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职场上我们拼尽全力,但同时我们也疲倦不堪,面对如此的职场压力,我们究竟该如何化解?职场减压的方法有哪些 。小编就职场减压的方法写下下面的文章,希望能对大家有所帮助 。
NO.1 理出头绪
放在你面前有一大堆乱七八糟的事情等着做吗?先别急,做之前我们先要制定一个任务表,将所要做的事情全部整理出来,然后再逐一标注出重要与非重要项 。这样根据重要情况逐一完成,每完成一项就在表格后划掉 。这样做既可以帮助你有条理的完成事情 , 又让你不会觉得工作多的毫无头绪,无形中增加自己的压力 。
NO.2 别抱怨
斯科特博士说,当你面对困难或者挑战时,要想着如何更好的去应对和解决,而不是一味的抱怨生活和工作的不如意 。心理学家圣路易斯也指出“如果你时刻保持积极的状态迎接挑战,那么你自身就会充满力量 。而如果你一味抱怨和自暴自弃 , 那么那些其实并不可怕的挑战反而会变成巨大的压力,让你无法喘息 。”
NO.3 学会用精油
泰国一项研究发现,那些喜欢用玫瑰或者依兰油涂抹在手腕上的人要比普通人更健康 。原因是这些精油散发出的香味会让他们呼吸均匀,心态平和 , 所以这些人在遇到事情时会比其他人更冷静,更会轻松应对 。另外精油的渗透性非常强,可以帮助人由内而外的调节心性,减缓压力 。
【【职场减压的方法】职场如何解压】
我们需要重建健康的压力应对模式:我们不可能消除生活工作中的各种压力源,我们只能以积极的方式去应对 。从心理学的角度,应对压力的方式有6种,分别为解决问题、自责、寻求资源帮助、幻想、退缩、找借口 。最消极、病态的方式即为幻想,这是在我们出生一年内形成的低级防御方式 。而最积极健康的方式就是第一种和第三种 。此两种应对方式可以帮助我们理智的应对压力事件,尽快找到解决问题的方法以及保持乐观的心态 。那么以下就是继续职场减压的方法 。
1、提前为下班做准备
在你下班的一个小时之前就开始整理一下自己今天的工作内容吧,拿出纸笔列一个清单弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以明天处理 。这样做的好处在于你对于自己的工作有较清晰的认知,时间方面也比较充足,减少工作之余的压力;
2、快乐的清洁工
下班回家或者是周末休息日尝试打扫一下你的房间吧 。根据调查表明,一个杂乱无章的家会给人以一种失控的感觉,从而放大了工作的压力 。请快乐地打扫你的房间,给自己一个开心、整齐的感觉!
3、一边做家务一边减压
一天的繁忙工作回到家中,你可以一边做家务一边减压 。感受着水龙头缓缓流出的水带给你的清凉与平静,相信你会很乐意将家务做完,然后再去洗个澡,彻底放松给自己!
小编就职场减压的方法,职场如何解压,白领如何解压,如何减轻心理负担进行了一一阐述,希望给正面对压力的你带去福音 。健康身心很重要!
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