文章插图
夏季流鼻血多吃什么
1、夏季流鼻血多吃绿豆糖水
一般人认为,夏天胃口不好吃不下是因为上火或火大,因此,经常喝绿豆汤去火解暑,但绿豆这些食物属于糖类,如果吃得太多会发胖 。
聪明选择:要学会取代 。如果饭后要喝一碗绿豆汤,记得饭量要减少四分之一 。如果把绿豆汤当做饭吃(喝完汤再吃绿豆),可以少放一点糖,然后加入一些低脂牛奶,再切进些水果,就可以得到和正餐类似的营养 。
2、夏季流鼻血多吃鲜奶
夏天天气热,胃口不好,可又需要足够的营养,于是有的人就开始多喝牛奶,一天要喝好几杯,但是已有研究指出,高蛋白质会阻碍钙的吸收 。
聪明选择:专家指出,牛奶一天只能喝两、三杯 。
3、夏季流鼻血多吃西瓜
西瓜味甘甜、性寒,民间又叫“寒瓜”,是瓜类中清暑解渴的首选 。民间有“每天半个瓜,酷暑能算啥”的说法 。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时,均宜用西瓜进行辅助治疗 。适量吃西瓜确实有滋阴、清火的效果,但吃多了会利尿反倒会伤阴,引发阴虚火旺,出现嗓子干疼等一系列上火症状 。脾胃虚寒、消化不良的人也不能够吃太多西瓜,容易导致腹泻、腹胀 。
4、夏季流鼻血多吃苦荞麦
苦荞麦,别名菠麦、乌麦、花荞等,《本草纲目》记载:苦荞麦性味苦、平、寒,有益气力、续精神、利耳目、降气宽肠健胃的作用 。传统医学和现代医学都证实苦荞麦具有降血糖、降血脂、降尿糖、防便秘等功效,被权威专家称为“三降食品”和“21世纪人类的健康食品” 。
夏季流鼻血的食疗食谱
1、龙虾凉面
原料:龙虾、龙须面、西红柿、奶酪、橄榄,米醋3大勺、盐少许、蜂蜜少许、碎甜瓜1大勺、辣椒1大勺、黑胡椒少许、香料少许、橄榄油8大勺、香菜适量、蒜末1大勺 。
做法:先调酱汁 。将所有酱汁材料拌匀,备用 。水滚,放入龙虾,蒸熟、取出,凉后放入冰箱冷藏,备用 。龙须面入滚水,煮2分钟,捞起,入冰水漂凉,再捞起,用手捏干水份 。取龙虾肉,切小切 。西红柿烫一下,去皮,切小块 。奶酪也切小块 。与所有材料一同摆盘,淋上酱汁 。
2、青辣软丝
【夏季流鼻血多吃什么】原料:软丝、西芹、红甜椒、黄甜椒、生菜、苜蓿芽青辣椒末2大匙、橄榄油1大匙、白酒醋1小匙、盐少许 。
做法:先调酱汁 。将所有材料拌匀,备用 。西芹去纤维,切适当薄片 。红、黄甜椒切片 。软丝切片 。将所有材料摆盘,淋上酱汁 。
小编tips:软丝是东北角岩岸间的特产,肉质脆甜,口感极佳,超市有卖 。
夏季流鼻血该怎么调理
1、补充水分
平时多补充水,不要等渴了的时候在喝水 。这个是最简单的事情了,相信很多朋友都知道,多喝开水,多排毒,这样不容易上火,而且还可以有效的补充人体水分,但是真正去喝的人很少,因为白开水无色无味,没什么胃口,更何况也不好喝,建议大家还是经常喝白开水比较好 。
2、稳定情绪
除了饮食之外,情绪也是引起上火的原因之一,一定要稳定情绪,不要过度悲伤、生气,及早的排出压力,在生活中注意合理的发泄,不要过度压抑自己,也不能让情绪失控,最好的办法就是合理发泄,例如玩游戏、打球都是很好的发泄情绪的途径 。
3、保证睡眠正常
睡眠过少的人比较容易上火,每天应保持八小时的睡眠,不要熬夜,如果是逼不得已非得熬夜,那要第二天及时补觉 。如果失眠,应尽早处理,不要让它持续发展下去 。睡眠质量也很重要,不要再太吵闹的环境下睡觉 。
夏季流鼻血多吃什么的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：