胃胀气睡不着怎么办 _生活经验

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胃胀气睡不着怎么办
1、胃胀气睡不着怎么办
【胃胀气睡不着怎么办】1.1、对于存在胃胀气的人群而言,在出现胃胀气时要充分的进行休息。而后,要于饮食上多加注意。此时,饮食上要以清淡为主,多吃一些容易被消化的食物。另外,人们还应改变一些饮食习惯,改成多餐少食。
1.2、胃胀气的出现表明当前胃部功能较弱,所以这时是不可以吃过于辛辣的、刺激性、生冷性食物的。每日饭后,尤其是在晚间应在吃饭后到楼下去散散步,以起到促进食物消化的作用。不可吃完饭后就躺下入睡,以免引发积食情况的发生,从而加重胃胀气情况的发生。也可在胃胀气时用手去揉一揉胃部,以帮助胃肠蠕动,对于缓解胃胀气,良好入睡具有积极作用。
2、胃胀气吃什么食物好
2.1、山药鸡肉粥
材料:新鲜山药100克,大米100克,鸡胸肉100克,黑芝麻少许,芹菜少许,盐适量。
制法:山药去皮切丁,芹菜洗净切细粒,备用。鸡胸肉剁碎,加少许调料搅匀备用。大米洗净,放入适量水熬煮至快熟时加入山药,最后加入鸡肉、黑芝麻和芹菜,调味即可。
功效:山药具有益气养阴,补脾肾之效,鸡肉具有益气,补精之功。此粥品适用于夏季食欲减退,脾胃功能欠佳者。
2.2、凉瓜鸭肉粥
材料:凉瓜100克,鸭肉100克,小米100克,盐适量。
制法:苦瓜去瓤,切成小丁,与洗净的鸭肉、小米一同入锅,煮沸后用小火熬煮成粥。
功效:凉瓜清暑解毒、清心明目;鸭属水禽,性寒凉,既能补充过度消耗的营养,又可消除暑热带来的不适。此粥品适合夏日在户外工作的暑气较盛的人群。但阳虚体质者或感冒者慎食用。
3、胃胀气的原因
3.1、寒湿之邪侵袭人体,壅遏胃气。
3.2、外受湿热,困扰胃腑。
3.3、饮食不节,饥饱失常,日久损伤胃腑。
3.4、情志不节,忧思恼怒致气结于胃。
3.5、胃部手术后,损伤胃络,耗伤气血,胃失其职。
3.6、饮食不卫生。有些病菌于肠道中会产生毒素,造成急性胃肠炎等胃肠道疾病。
3.7、饮水量太少或纤维素食物进量太少造成便秘,增加了继发结肠癌的可能性。
3.8、生活作息不正常,还可能定时定量,造成肠道过于饥饿或过于饱食,导致肠道动作异常,长期可以使胃肠负担过重。
3.9、吃的太油腻,造成肠道不易消化。高蛋白质或高脂肪的饮食,易造成肠道菌群改变,不利于有益菌存活。如果油腻食物摄入过多,体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负,直至耗竭。
胃胀气的症状
1、胃脘撑胀,外观又有胀满的形态表现的一种病症,可同时伴有胃脘疼痛、恶心、呕吐、不能进食等临床表现。
2、每天早起或者饭前、后,均有打嗝现象,并伴随气体喷出,身体消瘦,精神抑郁,神经性的头疼和胸闷,伴以乳房忽冷忽热。
3、上腹部不适或疼痛,饱胀,烧心(反酸),嗳气等,不愿进食或尽量少进食,夜里也不易安睡,睡后常有恶梦。
治疗胃胀气的民间偏方
1、萝卜
冬季吃萝卜具有很好的养生功效,可以健胃消食、顺气宽中。另外,在《本才纲目》中提到,萝卜主要可以帮助消除酸性食物,有助于化除积滞,同时也有解酒毒的功效。可见萝卜对治疗食滞腹胀的人有极好的疗效。用萝卜切碎捣烂成汁饮用或者直接用来煮水饮用均可。
2、山楂
山楂相信大家都认同它的开胃消食的功效,同时还有助于避免消化不良,山楂是一种特别能够消除食积的食物,对于消除胃胀气有极好的疗效。可以用山楂煮水喝后者食用新鲜的山楂都可以。
3、大麦芽
大麦芽是一种补脾健胃,有益于调理肠胃的食物。尤其针对腹部胃部发胀的患者,用大麦芽煎煮熟后饮用可以调理肠胃。既能消除胃胀,又能调理肠胃,一举两得。

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