如何预防运动员贫血 _生活经验

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如何预防运动员贫血
1、如何预防运动员贫血
预防贫血等疾病的方法比较多,有的时候经常吃葡萄干,具有一定的预防贫血的效果,葡萄干中含有比较丰富的铁,可以说是预防贫血的最佳食品,每天少吃一些葡萄干,对人的身心健康是有益的。
2、贫血看血常规哪个项目
要看你有无贫血,主要看血红蛋白的含量,因为化验单里面血红蛋白这一栏有一个正常值的范围你的是红蛋白的含量,然后你对比你的情况和这个正常值的范围有没有超出那个范围,如果在范围之内就是正常。
要看一下你的平均红细胞体积和平均红细胞的血红蛋白的含量,如果这两者都低于正常的水平,那么就要考虑是缺铁性贫血,或者是地中海贫血,建议去找医生做一个更严谨的诊断。
3、败血症和贫血如何区分
败血症会随致病菌的种类不同、数量不同而异。轻者仅有一般感染症状,重者可发生休克、多器官功能衰竭等。比如皮肤损伤,呕吐,腹泻,呼吸急促,心率加快,血压下降,婴幼儿还可出现黄疸。
贫血是常见病,尤其是缺铁性贫血者最多。会出现面色苍白、头晕、乏力、气促、心悸等症状。女性贫血会出现头晕眼花的现象,常常出现无力的症状。平时要注意饮食,多摄入含铁类丰富的食物。
哪些坏习惯惹来贫血
1、不吃主食和肉蛋类
不吃主食和肉蛋类造成的后果非常可怕。不吃肉蛋类食物,人体很容易缺乏蛋白质和维生素B12、钙、铁、锌等微量元素。
2、果蔬、酸奶当正餐
现在,用水果、蔬菜和酸奶当正餐的女性越来越多,植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维,也会影响铁的吸收,吸收率仅为肉类的十分之一。
3、常饮茶与咖啡
咖啡含有一定的营养成分,茶也是养生的佳品,但饮用也要适量,否则过犹不及。咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物,会妨碍人体对铁的吸收。
缺铁性贫血尤其不宜饮茶,浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质,使铁元素随粪便排出。女性在经期更要避免饮用咖啡与茶。
4、常用化妆品
吸收铅为了呈现姣好容颜,很多女性将化妆品涂抹得里三层外三层。不过专家提醒,女性使用化妆品要谨慎,一些劣质化妆品中常常含有有害物质,铅含量过高。
多食用含钙、铁、锌和维生素B、C丰富的食物,可以抵抗铅的作用,减少铅的吸收,有利于降低血液中铅的含量。
贫血对患者的影响
1、对心血管的影响,贫血对患者的影响患者常感心悸、气促,尤其是在活动后,这是心脏对组织缺氧的反应。轻度贫血时,安静状态下患者可无明显表现,仅活动后有心悸、心跳加快。中、重度贫血时,患者无论何种状态时均可出现心悸和心率加快,且贫血愈重,心脏负荷愈重,症状愈明显。
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2、对神经系统的影响,表现为头晕、头痛、耳鸣、眼花,患者精神委靡不振,手脚发麻、发冷或有针刺感等贫血对患者的影响。严重者可发生昏厥。贫血如急剧发生,患者常烦躁不安。维生素 B12 缺乏时,常有末梢神经炎以致肢端麻木,儿童患缺铁性贫血时可哭闹不安,甚至智力发育受到影响。
3、对消化系统的影响,食欲不振是最常见的贫血对患者的影响。亦可出现腹胀、恶心、舌痛、吞咽异物感等症。溶血性贫血患者可并发胆结石和胆道炎症等。
4、对呼吸系统的影响,重度贫血时,患者有气短甚至呼吸困难的表现,这就是贫血对患者的影响。

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