【练肌肉一天要补充多少蛋白质】健身饮食为主 , 蛋白粉为辅 。每天摄入多少蛋白质要看你运动量有多少了,假如你每天只是练得出出汗 , 尽兴了 , 那按照体重,每千克体重摄入1g蛋白质就可以了 。但假如你练得很辛苦 , 每天练习的目标肌肉都能练到发胀,第二天还觉得酸痛,那你就需要每千克体重摄入1.5-2g蛋白质 。
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