单盘打坐方法：
1、脊梁直竖 。使背脊每个骨节，犹如算盘子的叠竖 。如果身体衰弱或有病的，初步不可太过拘泥直竖，更不可以过分用力 。2、左右两手圜结在丹田下面，平放在胯骨部分 。两手心向上，把右手背平放在左手心上面，两个大拇指轻轻相拄 。
【如何单盘打坐】3、左右两肩稍微张开 ， 使其平整适度为止，不可以沉肩亸背 。
4、头正，后脑稍微向后收放 。前颚内收，稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可 。
5、双目微张 ， 似闭还开 ， 好象半开半闭地视若无睹 。目光随意确定在座前七、八尺处，或一丈一、二尺许 。
6、舌头轻微舔抵上腭即完成 。

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