1、拍打方法：站立或躺着，用双手手掌或双手手握空拳拍打两腹股沟 ， 由轻到重，逐渐加力，直至腹股沟微微发热为止 。每天拍打两到三次 ， 每次5～10分钟 。
【拍打腹股沟时间】2、时间不拘泥 ， 经期以及饭后30分钟内不建议拍打 。拍打过程中 ， 一开始可能会感觉很疼，如果每天都坚持下来，疼痛的感觉会渐渐减轻，手也会越来越适应 。

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