1、可以采用双手抓住固定物，将整个人悬垂在空中 ， 坚持的时间越长，锻炼小臂的肌肉就越多 。
2、可以采用做引体向上来锻炼小臂肌肉，但是这个引体向上只做一半 ， 不用将整个人拉起 。
【练小臂肌肉的方法】3、可以采用用手指和拳头做俯卧撑来锻炼小臂肌肉，手指和拳头俯卧撑和一般的俯卧撑没有什么区别，正常去做就可以 。

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