1、食物多样，以谷类为主，粗细搭配 。
2、多吃蔬菜、水果和薯类 。
3、每天吃奶类、大豆或其制品 。
【简述健康饮食的原则】4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 。
5、减少食用油的用量，吃清淡、少盐的膳食 。
6、食不过量，天天运动，保持健康体重 。
7、三餐分配要合理 ， 零食要适当 。
8、每天足量饮水，合理选择饮料 。
9、饮酒应限量 。
10、吃新鲜、卫生的食物 。

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