从孕期即要避免久坐 ， 情况允许经常做提肛运动，即做连续有节奏的下蹲-站立-下蹲动作，每次1-2分钟，促进肛门的血液循环，防止淤血 。
产后注意多吃高纤维素的蔬菜、水果及粗粮，保持粪便质地松软，体积增大，水分增多，促进排便 。
【产后肛门痛怎么办？】产后及早下床进行适当的活动 ， 为了避免粪便在肠道停留时间过久，必要时进行腹部按摩，刺激肠道蠕动 。
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