明日大寒时间 2023大寒具体时间几点几分

2023大寒具体时间:1月20日16:29:20,农历腊月廿九,星期五 。大寒,顾名思义是天气寒冷到极点 。大寒三候为:初候鸡始乳;二候征鸟厉疾;三候水泽腹坚 。
大寒节气的养生早睡晚起
“大寒”是冬季的最后一个节气,在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起 , 早睡是为了养人体的阳气,晚起是为养阴气 。另一方面 , 古语有云“大寒大寒,防风御寒”,大寒时节除了注意防寒之外,还须防风,衣着要随着气温变化而增减,手脚易冻,尤其应注意保暖 。
【明日大寒时间 2023大寒具体时间几点几分】固护脾肾,调养肝血
大寒的饮食应遵守保阴潜阳的饮食原则 。饮食宜减咸增苦以养心气,使肾气坚固,切忌粘硬、生冷食物,宜热食,防止损害脾胃阳气 , 但燥热之物不可过食,食物的味道可适当浓一些,要有一定量的脂类,保持一定的热量 。此外,还应多食用黄绿色蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠菜等 。另外 , 由于大寒适逢春节,一般家庭都会准备丰富的过年应节食物,此时要注意避免饥饱失调,同时可以多吃具有健脾消滞功效的食物,如淮山、山楂、柚子等 , 也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行调理 。
睡前泡泡脚
大寒养生建议睡前养成热水洗脚或泡脚的习惯 。“寒从脚起,冷从腿来”,人的腿脚一冷 , 全身皆冷 。在冬夜入睡前,可用热水或药汤先泡泡脚 , 以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效 , 尤其是对那些经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人,临睡前更应热水泡脚 。
运动锻炼
大寒养生运动,在冬季,运动锻炼是养生的精髓所在 。因为这也是有老话的 。俗话说,“冬天动一动,少闹一场病” 。
在“大寒”节气里,气候一冷一热很容易感冒 。所以如果要运动的话,最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼 。由于户外气温比室内低,人的韧带弹性和关节柔韧性都没有之前的灵活,为避免造成运动损伤 。建议冬天在运动前先要做一些运动前的热身准备 。

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