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1、两者的规则不同
全浸式自由泳强调划水效率 。由于前交叉比较利于长体滑行（滑行时始终有一个手臂前伸）,因此每次动作的效率比较高,比较适合长游 。当然,要多练习慢慢适应这种游泳方式才行 。自由泳是竞技游泳比赛项目之一 。严格的来说不是一种游泳姿势,它的竞赛规则几乎没有任何的限制 。
2、两者的技巧不同
【全浸与传统自泳有什么区别】全浸式自由泳需要掌握的是身体与手臂的平衡、使身体流线型化减少阻力及旋转 。自由泳的基本技术特点是,人体俯卧水中,头肩稍高于水面,游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动,两臂轮流划水推动身体前进 。

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