新手学游泳学什么姿势 _知识分享

【新手学游泳学什么姿势】

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1、游泳初学者,最好是从蛙泳开始学,因为蛙泳是四种泳姿中最省力的一种,同时也是动作最复杂的一种泳姿。
2、游泳的练习方法：（1）练敝气。敝气时间越长越好。（2）练抱膝,头沉水中抱住二膝浮于水面,敝气时间越长越好。（3）练漂浮,先抱膝,然后向前伸直手,向后伸直脚,浮于水中,敝气时间越长越好。（4）练蹬腿,小腿向上向前收,脚尖向前勾,双腿向外翻：向后向外蹬出蹬直并迅速夹笼,脚尖崩直成芭蕾脚。（5）练换气,在水上张大嘴巴吸气,在水下闭上嘴成一条缝呼气,俗称吐泡泡,用嘴呼吸。不要用鼻呼吸。（6）练划水,手伸直,向下向后划,二手的间距约二肩膀宽,划到与肩膀垂直改为抱水姿式出水换气。最后把蹬水、划水、换气结合起来练熟。

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