如何快速练侧手翻 _知识分享

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1、左腿迈一大步,双臂伸向前方。收腹,双臂和上体成直线。
【如何快速练侧手翻】2、保证四肢完全伸直。左手落地位置应是距起势位置一人体加手臂长度的地方,保持双肘伸直。落地时手掌与侧手翻方向成90° 。
3、开始抬起双腿并保持双膝伸直。尽可能大地分开双腿并收腹。右手掌落地,右手掌与左手掌平行。两手掌间距为1.5肩宽。
4、保持收腹并伸直四肢（不要塌腰）臀部尽可能地远离地面。（把臀部提起）这样更容易做直的、受控的侧手翻。
5、把右脚落下并使双臂和上体成直线。然后左脚落在右脚后1米的位置。保持上体、双臂和左腿成直线。左脚落地后,把右脚收回使两腿并拢。
6、双脚分别落地时要保证双膝和双臂完全伸直。

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