【45岁跑步配速多少合适】

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1、多数中年人,慢跑的配速是6~7分钟,45岁配速530,心率在150左右,6分配速,心率在130~140之间 。
2、8分钟配速确实是非常慢 。有一些健走的人,配速就能走到8分多1公里 。可以适当增加速度 。建议配一块儿手环或手表,测一下跑步心率 。

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