文章插图
【跑步减肥多久有效】1、坚持三个月以上就能起到明显的减肥效果 。
2、要通过跑步等运动瘦身减肥,运动量不宜太大,一般运动半小时~1小时左右,心跳每分钟130~175次,这样的运动量最适合减肥 。
3、这时的身体处于有氧运动的状态中,可以消耗更多的脂肪 。总的来说,跑步减肥的正确方法是要坚持跑20分钟以上,但是不要超过1个小时,而且要连续地跑,运动量达到自己最大限度的75%左右 。

跑步减肥多久有效的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 王者荣耀进战队退出战队冷却多久
• 广发银行信用卡需要多久到账
• 白芸豆怎么吃减肥
• 黑鲨凤鸣无线蓝牙耳机续航多久 黑鲨凤鸣无线蓝牙耳机续航能力介绍【详解】
• 14公里骑电动车要多久
• 怎么样才是合理的减肥
• 你好我申请的信用卡多久有结果
• 桃胶雪燕要隔水炖多久才可以吃
• 澳洲tr要多久转pr签证
• 狂犬病潜伏期最长多久