文章插图
1、有氧运动可以强效燃脂,肌力运动则强化肌肉、紧实线条,并且提升代谢,两者相辅相成 。
2、想减重,这2种运动都不能偏废 。但初期应以有氧运动为主、肌力为辅,来降低体脂肪 。到了1、2个月后,为预防基础代谢率迟缓,使体重下降的速度变慢或停滞,就必须再增加肌力运动的时间,才能持续减重 。
【最快的瘦身方法】3、想要减肥,一定要严格执行每週运动3-5天30-60分钟有氧与肌力交替 。或每週运动3-5天,每次运动60-90分钟 。如果真的无法每天排出30-60分钟的时间,分次累计的零碎时间运动法,也是可以的 。如此持续3个月,一定会瘦得漂亮!
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